水是一切生命过程得以正常进行的生理要素。生物是离不开水的，可为了保证身体健康，我们不禁要问，人一天到底要喝多少水呢?什么时候喝?喝些什么饮料最得当?
　　
　　人体需要适量的水
　　
　　人体中约70％是水分，所以正确的饮水方法对健康有着非常重要的意义。缺水对所有器官都有影响，而指甲没有光泽，头发枯黄分叉，皮肤皲裂和干燥等，也都是没注意喝水的结果。
　　还有人误以为水喝得越多越好，认为这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。其实，除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。
　　那么一个人一天内到底喝多少水才合适?专家认为，成人体重每公斤应补充35-40毫升水，其中包括从汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。
　　当然，热天体内的需水量得增加，冷天得减少。另外，冬季供暖季节由于气候干燥就得多喝水，所以冷天得注意及时补充水分，保持水分的平衡，而高烧病人更应及时补充水分。
　　
　　饮用水水温有讲究
　　
　　医生建议喝温水，最佳的水温为摄氏18～45度。过烫的水不仅会损伤牙珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。长期饮用热水会导致各种器官起变化，所以大冷天喝的水水温也不宜超过摄氏50度。
　　也有不少人喜欢凉饮料，他们认为凉饮料或凉水更能止渴，其实并非如此。
　　很早以前人们就发现，凉水喝得越多，反倒解不了渴。如果喝温度接近体温的水，不但利于吸收。还能更快止渴。
　　当人们喝了凉饮料后体内的温度会发生骤变，由此容易引起声带组织痉挛，造成一段时间失声，而且还可能会诱发不少炎症。
　　
　　饭前还是饭后喝水好
　　
　　一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水或饮料。因为喝下去的流体会冲走胃液里所有的酶，或降低酶的消化作用。因此医生建议：一般吃饭菜时不宜喝水；饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15～40分钟喝下；有胃灼热毛病的人适宜饭后2—3小时后，每间隔20—30分钟饮3～4小口水。
　　
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