【摘 要】
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<正>深蹲是所有动作的基础,人每天起床、上厕所、起身坐下都离不开深蹲。深蹲的动作质量很重要深蹲属于全身运动链参与的动作,转化成日常生活功能的能力很强。比如,我们从座
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<正>深蹲是所有动作的基础,人每天起床、上厕所、起身坐下都离不开深蹲。深蹲的动作质量很重要深蹲属于全身运动链参与的动作,转化成日常生活功能的能力很强。比如,我们从座位上站起来、上厕所、运动等等,都离不开深蹲。尽管深蹲好处很多,但是很多人对深蹲有错误的理解:只要数量,忽视质量。我自己以前当运动员时,教练会苛刻地要求我们尽量蹲得更多、负重更多,导致我十几年后的膝盖响声和大腿钙化问题,这样的损伤是不可逆的。
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