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感冒是以感受风邪为主所致的一种常见外感性疾病。相当于西医的上呼吸道感染、普通感冒及流行感冒，临床表现主要以恶寒、发热、咳嗽、头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、脉浮等为特征。是临床常见病、多发病，有人统计90﹪成人每年要发病一次，老人、小儿发病次数更多。此病发生后会给患者带来痛苦及经济损失，一般情况下人们发病之后很少有人住院治疗，绝大多数病人在家进行调养。因此除采用正确的治疗外，家庭护理至观重要，正确的家庭护理可减轻病情或缩短病程以利于康复。作者就结合中医理论谈几个方面：
1 常规护理
1.1 保持空气清新，定时开窗换气。
1.2 做好空气消毒，用醋。
1.3 每日测体温2—4次，服发汗药后以遍身微微汗出即可，不可汗出太多，否则易伤津液。
1.4 清淡饮食，不可食酸性食物，在中医学中味酸能收能涩，具有收敛固涩作用，即可使汗孔闭塞，不利于病邪外出以影响疾病的治疗及康复。伴咳嗽者可服蜂蜜、白萝卜水以润肺止咳或降气化痰。
2 分型护理
2.1 风寒感冒 症状：恶寒发热、头身酸痛、无汗、鼻塞声重、咽痒咳嗽，鼻流清涕，痰多稀薄，舌苔薄白而润，脉浮或浮紧。
护理措施：饮食宜清淡、半流质饮食，多饮水；在中医学中生姜可发汗解表、温中止呕、温肺止咳；荆芥可祛风解表、透疹、止血；葱白可散寒解表、通阳；芫荽可发表透疹、芳香开胃，它们都能使汗孔张开，驱邪外出，以达到病愈的目的，故可用生姜、葱白、芫荽、荆芥、白萝卜煎汤服用以发汗散寒驱邪外出；忌食生冷、油腻之品。
2.2 风热感冒 症状：发热微恶风寒、汗出，口渴，喜冷饮，咽喉肿痛，舌苔薄黄，脉浮数。
护理措施：饮食宜清淡半流质饮食，多补充水分。因为这类感冒发热较高，容易伤及津液，故要多补充水分，以免脱水；在中医学中薄荷具有发散风热、清利头目、利咽、透疹；而荆芥风寒、风热都可用，菊花 故可用薄荷 、菊花、荆芥煎汤内服以增强疗效；可食用当季的水果如：黄瓜、苦瓜、西瓜、绿豆汤等以清热增效；辛辣、油炸肥甘厚味易生热化火可使病情加重，故风热感冒者应忌辛辣、油炸、肥甘食品，男性戒烟、戒酒。
3 推拿
推拿法是依靠施术者的手法作用于人体的部位或穴位上，刺激和调动机体的抗病能力，达到祛除病邪、舒筋活络、活血祛瘀、调整气血及内脏功能的作用的一 种传统外治方法。[1]具有简便易行、行之有效、安全易学优点，故我们可用简单的推拿方法以减轻病情利于康复。
感冒的常用推拿方法：①开天门（推攒竹）：即用两大拇指指腹交替从印堂（两眉之间）向前发际推30—50次。推攒竹能疏风解表，开窍醒脑，镇静安神。《厘正按摩要求》：“推攒竹法：法治外感内伤均宜。医用两大指，春夏蘸水，秋冬蘸葱姜，和真麻油（芝麻油），由儿眉心，交互往上直推。”常用于外感发热、头痛等症，多与推坎宫、揉太阳合用。②推坎宫：即从眉头沿眉推向眉梢30—50次。推坎宫能疏风解表，醒脑明目，止头痛。常用于外感发热、头痛治疗。③运太阳：用两中指按揉太阳穴30—50次。④揉耳垂后面高骨。另外，可配合捏拿双上肢前臂以辅助治疗。
4 刮痧
刮痧法指在患者体表一定部位单向反复刮动，使局部皮下出现瘀斑或痧痕的一种治疗方法。可疏通腠理，使脏腑秽浊之气通达于外，促使周身气血流畅逐邪外出，从而达到治疗疾病的目的。在家可用边缘钝滑的器具如硬币、有机玻璃扣、瓷匙、铜钱、小陶瓷酒盅等边缘光滑、易拿、易清洁消毒的用具。操作方法：用器具蘸些刮痧油或温水在（肺经所过部位）手臂内侧上缘，从肩经肘到大拇指或食指末端单向进行刮试15—20次，在所刮部位有瘀斑或痧粒出现即可，可在肘外侧（曲池穴）、腕上高骨部位（列缺穴）和食指掌骨中间（合谷穴）加强刮试。如发热可加刮中府（锁骨外侧平第一肋间隙处），大椎（低头颈部最高棘突下）。
5 拔罐
拔罐法是以罐为工具，借助燃烧热力，排除罐内空气，形成负压，使罐吸附于腧穴或应拔罐部位的体表，造成局部皮肤充血、瘀血，以达到防治疾病的一种技术操作。拔罐具有温经通络、祛风散寒、消肿止痛、吸毒排脓的作用，使病邪从肌表而散，故中医常用拔罐治疗感冒或养生保健。在经络方面可选大椎穴及背部脊柱两侧（脊柱与肩胛骨之间）膀胱经循行的部位，每侧布罐5---7个，留罐约15分钟左右。
6 预防
6.1 平素加强锻炼，增强体质。
6.2 注意防寒保暖随，天气变化及时增减衣服。
6.3 在时疫流行期间，避免到人多的地方以防传染，做好室内消毒。
6.4 家内经常通风换气。
6.5 素体虚弱之人，可经常食用大枣、山药等增强正气，玉屏风散对体弱易感患者非常有效，可在入冬之前或定期服用以减少发病次数。
参考文献
[1]张云梅：中医护理 北京 ：高等教育出版社 2008.4 105
作者简介：
闫俊英，女，（1974.6-），河南商丘，讲师，中医学学士学位 ，研究方向：中医教学及临床工作
1 常规护理
1.1 保持空气清新，定时开窗换气。
1.2 做好空气消毒，用醋。
1.3 每日测体温2—4次，服发汗药后以遍身微微汗出即可，不可汗出太多，否则易伤津液。
1.4 清淡饮食，不可食酸性食物，在中医学中味酸能收能涩，具有收敛固涩作用，即可使汗孔闭塞，不利于病邪外出以影响疾病的治疗及康复。伴咳嗽者可服蜂蜜、白萝卜水以润肺止咳或降气化痰。
2 分型护理
2.1 风寒感冒 症状：恶寒发热、头身酸痛、无汗、鼻塞声重、咽痒咳嗽，鼻流清涕，痰多稀薄，舌苔薄白而润，脉浮或浮紧。
护理措施：饮食宜清淡、半流质饮食，多饮水；在中医学中生姜可发汗解表、温中止呕、温肺止咳；荆芥可祛风解表、透疹、止血；葱白可散寒解表、通阳；芫荽可发表透疹、芳香开胃，它们都能使汗孔张开，驱邪外出，以达到病愈的目的，故可用生姜、葱白、芫荽、荆芥、白萝卜煎汤服用以发汗散寒驱邪外出；忌食生冷、油腻之品。
2.2 风热感冒 症状：发热微恶风寒、汗出，口渴，喜冷饮，咽喉肿痛，舌苔薄黄，脉浮数。
护理措施：饮食宜清淡半流质饮食，多补充水分。因为这类感冒发热较高，容易伤及津液，故要多补充水分，以免脱水；在中医学中薄荷具有发散风热、清利头目、利咽、透疹；而荆芥风寒、风热都可用，菊花 故可用薄荷 、菊花、荆芥煎汤内服以增强疗效；可食用当季的水果如：黄瓜、苦瓜、西瓜、绿豆汤等以清热增效；辛辣、油炸肥甘厚味易生热化火可使病情加重，故风热感冒者应忌辛辣、油炸、肥甘食品，男性戒烟、戒酒。
3 推拿
推拿法是依靠施术者的手法作用于人体的部位或穴位上，刺激和调动机体的抗病能力，达到祛除病邪、舒筋活络、活血祛瘀、调整气血及内脏功能的作用的一 种传统外治方法。[1]具有简便易行、行之有效、安全易学优点，故我们可用简单的推拿方法以减轻病情利于康复。
感冒的常用推拿方法：①开天门（推攒竹）：即用两大拇指指腹交替从印堂（两眉之间）向前发际推30—50次。推攒竹能疏风解表，开窍醒脑，镇静安神。《厘正按摩要求》：“推攒竹法：法治外感内伤均宜。医用两大指，春夏蘸水，秋冬蘸葱姜，和真麻油（芝麻油），由儿眉心，交互往上直推。”常用于外感发热、头痛等症，多与推坎宫、揉太阳合用。②推坎宫：即从眉头沿眉推向眉梢30—50次。推坎宫能疏风解表，醒脑明目，止头痛。常用于外感发热、头痛治疗。③运太阳：用两中指按揉太阳穴30—50次。④揉耳垂后面高骨。另外，可配合捏拿双上肢前臂以辅助治疗。
4 刮痧
刮痧法指在患者体表一定部位单向反复刮动，使局部皮下出现瘀斑或痧痕的一种治疗方法。可疏通腠理，使脏腑秽浊之气通达于外，促使周身气血流畅逐邪外出，从而达到治疗疾病的目的。在家可用边缘钝滑的器具如硬币、有机玻璃扣、瓷匙、铜钱、小陶瓷酒盅等边缘光滑、易拿、易清洁消毒的用具。操作方法：用器具蘸些刮痧油或温水在（肺经所过部位）手臂内侧上缘，从肩经肘到大拇指或食指末端单向进行刮试15—20次，在所刮部位有瘀斑或痧粒出现即可，可在肘外侧（曲池穴）、腕上高骨部位（列缺穴）和食指掌骨中间（合谷穴）加强刮试。如发热可加刮中府（锁骨外侧平第一肋间隙处），大椎（低头颈部最高棘突下）。
5 拔罐
拔罐法是以罐为工具，借助燃烧热力，排除罐内空气，形成负压，使罐吸附于腧穴或应拔罐部位的体表，造成局部皮肤充血、瘀血，以达到防治疾病的一种技术操作。拔罐具有温经通络、祛风散寒、消肿止痛、吸毒排脓的作用，使病邪从肌表而散，故中医常用拔罐治疗感冒或养生保健。在经络方面可选大椎穴及背部脊柱两侧（脊柱与肩胛骨之间）膀胱经循行的部位，每侧布罐5---7个，留罐约15分钟左右。
6 预防
6.1 平素加强锻炼，增强体质。
6.2 注意防寒保暖随，天气变化及时增减衣服。
6.3 在时疫流行期间，避免到人多的地方以防传染，做好室内消毒。
6.4 家内经常通风换气。
6.5 素体虚弱之人，可经常食用大枣、山药等增强正气，玉屏风散对体弱易感患者非常有效，可在入冬之前或定期服用以减少发病次数。
参考文献
[1]张云梅：中医护理 北京 ：高等教育出版社 2008.4 105
作者简介：
闫俊英，女，（1974.6-），河南商丘，讲师，中医学学士学位 ，研究方向：中医教学及临床工作