【摘 要】
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目的观察自主组合创编的有氧健身操锻炼对中年女性健身调节及改善状况。方法观察组32例采用自主组合创编的有氧健身操锻炼，对照组未进行系统锻炼，对两组体重指数、肺活量、心率
【机 构】
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新乡医学院体育部,新乡医学院计算机教研室,河南师范大学体育学院,新乡商业学校医务室
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目的观察自主组合创编的有氧健身操锻炼对中年女性健身调节及改善状况。方法观察组32例采用自主组合创编的有氧健身操锻炼，对照组未进行系统锻炼，对两组体重指数、肺活量、心率等指标进行比较。结果观察组安静时心率明显低于对照组，最高心率及心率储备、血压两组问有显著性差异（P〈0．01）；观察组锻炼后肺活量明显提高，腰围及腰围之比、体莺指数（BMI）均有所下降，两组间也有显著性差异（P〈0．05，P〈0．01）。结论有氧锻炼对心、肺功能有良性调节作用，能有效降低血压和体重指数，减少亚健康发生。
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