和瘦身有关的睡前6件事

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   想减肥,那么睡前就要做这6件事
   1.低钠晚餐
   晚餐吃含盐分较少的食品,次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐是蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋),不要加盐。
   2.夜间锻炼身体
   夜间锻炼身体不仅能瘦身,还能助你入眠,而睡眠对瘦身来说非常重要。
   3.自制次日午餐便当
   一般餐厅提供的餐食热量过高。餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯,但早上时间匆忙,谁还有时间做饭?一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当,多增加蔬菜的比例。
   4.喝大量的水
   水洁净你的身体,还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因)。如果害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所,那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了。
   5.确保卧室光线很暗
   褪黑激素能让体内产生更多热量,使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时,身体会产生褪黑激素,所以,购置全遮光的窗帘能帮你减肥!
   6.调低卧室的温度
   在睡梦中减肥不是梦。根据美国卫生临床中心研究所的研究,在18摄氏度房间里睡觉的人,身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多7%。
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