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现象：
2012年7月16日晚，年仅24岁的杭州4钻淘宝网店女店主“艾珺aj”在家中猝死。
2012年9月4日，金山公司25岁员工办公室猝死，为IT业加班文化敲响警钟。
2012年10月16日，福州一所大学的学生小林身体不适到医院就诊，竟被查出其患有高胆固醇、高血糖、高血压等三高症状。
2012年11月18日，广州国际马拉松如期举行，21岁大学生选手陈杰，第二天凌晨因心脏衰竭抢救无效死亡。另一位赛后昏厥的选手丁喜桥与死神抗争了8天之后，还是在27日凌晨医治无效死亡。
2012年12月2日，上海国际马拉松举行，一名专门从香港赶来上海参加马拉松比赛的小李，在赛中因体力不支倒地。
类似事件不胜枚举，究其原因，跟现在年轻人的物质生活极大丰富，饮食营养充足，却不愿意运动的生活习惯有很大关系，他们宁愿坐在电脑前打一个小时游戏，也不愿意出去散步；周末宁愿赖床，也不愿意早起慢跑……我们的身体状况在物质和精神生活丰富的情况下，却每况愈下。
2012年11月起，第六届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动在各地陆续开展，这项由教育部推进的冬季长跑活动建议大、中学生每天慢跑2000米，以增强个人体质。这说明大部分人已经意识到了个人体质对搞好学习、工作、生活是极为重要的基础。
于是乎，也由此出现了这么一个特殊的族群：约跑族。这是一群提倡健康积极生活方式，主动寻找同伴一起跑步的人群。他们希望通过约跑让更多的人加入，懂得锻炼的重要性，改善体质。同时，约跑的形式，让跑步的人不再孤单，更容易坚持下来。
当然，也跑出了不少故事哦！
相约，跑出健康
李峰，深圳，25岁，网站编辑
好身体跑出来
李峰在一家网站做编辑，整日对着电脑，视力下降不说，身体也呈亚健康状态，不是腰疼就是肩膀疼。可无奈工作性质就是如此。他有时候真的向往没有电脑的日子，可没有电脑，又靠什么为生呢？
不久前，李峰的好友张强搬了新家，邀请李峰去做客。张强住在7楼，而且没有电梯。等爬到7楼时，李峰早已两腿发酸，累得大喘气。张强挖苦他：“你身体怎么这么差？7层楼就把你累成这样。”李峰一想也是，正是青春好年华，虽然白知体质有点差，可也不至于到这种程度啊。顿时，李峰有些担忧。再一想，张强以前的颈椎也是老喊疼，怎么现在他跟没事似的呢？面对李峰的疑惑，张强调侃着说：“想不到吧，我加入了约跑族，现在颈椎的毛病早就好了，你也加入我们一起出来跑步吧，找回健康体魄。”
“约跑族？”李峰从未听过。经张强一解释，李峰突然对这项运动充满了兴趣，仿佛也看到了健康在向他招手。
从那以后，李峰加入了张强的约跑队伍，两个人经常约很多人一起出来跑步，一般都是年轻的上班族，渴望健康，不想身体在工作中衰弱下去。
开始跑步时，难免跟不上队伍，李峰只好跟着初级跑步者。通过不断的锻炼，李峰的体质越来越好，从最初跑1000米，逐渐增加到5000米甚至上万米。
跑出来的汗水滋润在脸庞，李峰明显感觉到身体清逸舒服。张强笑着问：“感觉如何？”
李峰回头摆个POSE说道：“自从加入了约跑族，腰不酸了肩膀也不疼了，上楼也不费劲儿了！”
王娇，北京，19岁，大一新生
“脆脆”为理想强壮
王娇从小就梦想当一名律师，她觉得律师最有智慧，而且可以伸张正义。高考时她顺利考入了中国政法大学的法学专业，这就意味着离她的律师梦不远了。
新生入学，第一件事就是军训。面对着帅气的教官，和头顶那轮热辣辣的太阳，王娇怎么也没有想到，自己会第一个倒下去。
“幸好是摔在草坪上，要不还不摔出脑震荡啊，那样的话，未来中国可就少了一个优秀律师了。”王娇躺在校医务室里感慨着。
医生一边忙活着，一边嘀咕道：“你这小体格也真差啊，这样将来怎么伸张正义啊！”说得王娇心里拔凉拔凉的。不过转念一想，确实如此，律师的工作不仅需要嘴皮子功夫好，也得需要好身体啊。
这件事让王娇意识到身体的重要性，也看到了自己体质的不足。大学四年，不仅要提高专业知识，强身健体也不能忽视啊。
可是，一个人锻炼肯定没意思，问了问舍友们，都摇头拒绝。王娇找不到能够一起锻炼的同伴。从食堂出来，她却在校园的公告栏上看到一条通知，写着“本周末一起相约跑步。约跑族欢迎您的加入！联系人：大熊。手机短号：62××××。”
相约跑步？王娇顿时被这个字眼吸引，赶紧拨通上面的电话。原来，大熊是学校社联的社长，喜欢组织户外运动，最近经常组织同学们一起出去跑步。王娇也满怀好奇地加入了约跑族。
自从王娇参与了第一次约跑运动之后，便深深迷上了约跑。
现在王娇很少生病了，每次跑完步后都感觉精神百倍，别的同学看书一两个小时就感到疲惫，王娇连续看书几个小时还感觉非常轻松，以前拎个外卖都嫌累的她，现在能一口气把一桶饮用水搬到5楼。
王娇不曾想到，瘦弱的她现在可以变得如此强壮，她真庆幸自己加入了潜伏在校园里的约跑族。
相约，跑出快乐
肖美，哈尔滨，25岁，预决算员
快乐，就是坚持一起“跑”
作为一名工程预决算员是最悲催的，整天与数字打交道，枯燥乏味，出一点差错都会被领导“喷”半天。有时候下班走在路上、晚上躺在床上，我都觉得自己眼前晃动的全是数字，神经绷得紧紧的，失眠也“跟”得紧紧的。唉，我这“鸭梨”可真“山大”呀！
朋友“勾引”我参加“约跑”，说能减压。话说我刚看到“约跑”这两个字时，还真思想不单纯了一下，遭同事一顿好骂。经过扫盲后，我才知道，此为“跑”，非为“炮”一一其实就是一堆人约着一起跑步。 以前也试过跑步，可总觉得自己一个人跑傻傻的，而且跑到哪都是别人的“焦点”，很不习惯。如今七八个住在附近的人约着一起跑，顿时觉得底气十足，我便欣然加入朋友的“约跑”队伍。不过，加入后朋友给我提出“三不”要求：不许中途退场，不许无缘无故缺席，不许无正当理由退出。
嗨，我有点心虚，答应先试跑两天。
第一天，我跟着跑步队伍在公园绿道上奔跑。十来个人步伐整齐，相当有气势。沿途很多行人以为我们是体校的，将我们当成：训练的运动员，自动给我们让道；而一些“独跑”者，在我们经过时也跟上前，“混”入我们的队伍。跑完步休息间隙，大家又互相聊天打趣，非常有意思。所以，第二天，我没等朋友喊，便早早来到约定地点。
不过，接下来的日子，真的是需要坚持的。第三天时，我的腿就酸得要命，直接就想打退堂鼓一一不干了。可因为是“约跑”，朋友又事先给了我“三不要求”，我想当逃兵那不成，要不，朋友们会说我不守信用，不能坚持。以后在朋友中间都没面子了。
我暗暗狠狠心，好吧，我遵守约定——坚持跑下去！
就这样，在“跑友们”无形的“监督”下，我终于坚持了下来，在约定的时间从家里出来汇入约跑的队伍里。而且现在，我在约跑队伍已完美升级，从被“监督”对象变成制订跑步路线和约定时间的人。
到现在，我已经坚持跑了两个月了。说真的，收益很大，尤其是一直困扰着我的失眠不治而愈了，心情也变得很好，每天上班都满面笑容。
吴越，杭州，23岁，宣传专员
“甩掉”负能量
我是个“宅女”，用同事的话说，就是那种“三拳都打不出一个屁”来的闷葫芦。参加“约跑”，纯属“意外”。
那天下班，从拥挤的公车上挤下来、准备换乘另一趟公车时，我悲催地发现：我被小偷光顾了！被割开的口袋，像一个张着的大嘴，无声地对我发出嘲笑。
这里离我租住的房，还有三四个站的距离。钱银全无的我，只能徒步回家。想着被偷的钱包，想着生活的各种不如意，一时间灰色情绪借着暮色肆虐，我悲从中来，一边走，
一边抹眼泪。
这时候迎面跑过四五个男女，与我擦肩而过。大概是我的“惨状”激发了他们的同情心，几个人跑过去没一会又折回来了，围着我一个劲问怎么了。
对陌生人，我一向是很有戒心的，我不搭理他们，继续边走边哭。其中一个女生注意到我被划开的口袋，很聪明地猜出我被偷了，就掏出几十块钱，让我打车回家。
虽然知道他们是好意，可是无功不受禄，我还是婉拒了她递到我手里的钱。她突然提出：“要不，这车也别坐了，我们陪你一起跑步回去吧！”
“这主意好！”其他几人马上附和，“你使劲跑，使劲跑，把不开心的事甩掉！”
于是，我跟着他们跑起来了。经过湖边的时候，他们还教我：“对着风吼出来，吼出来会舒服些。”然后我们几个人真就边跑边狂吼，全然不顾路人诧异的目光。
这是我第一次和陌生人这么亲近，他们让我在阴暗里感受到来自陌生人的温暖和阳光。
算是“不跑不相识”吧？那天以后，我成了他们“约跑”中的一员，在心情不爽的时候，跑一跑，吼一吼，把“负能量”甩掉，“正能量”就回来了。
相约，跑出友谊
吴敏，24岁，西安，动漫设计
让误会消失在“约跑”路上
和冯程程也算是闺密，但自从我升职后，就发现我和她之间不再像以往那样亲密了。有人挑拨说，是冯程程嫉妒我升迁，她的能力比我强，按她的想法这次升职的应该是她才对。
我不太相信这些风言风语，以我和冯程程从读小学时就结识交好的情分上，我相信我是了解冯程程的，她性格直爽，不计较名利。但到底是什么原因让我感觉到她疏远我呢？
“程程，天气越来越暖和了，趁着夏天穿裙子的季节还没来，我们一起跑步减肥吧！”我在QQ上给程程发一个请求。
“哦。”程程只发过来这么一个字。其实向她“约跑”是我想到的最好办法，因为，真正喜欢跑步的是冯程程。她爱美，喜欢锻炼，我则懒，以前，几次三番都是她约我跑步，但我都不响应，情愿在被窝里赖着。后来，程程再不叫我一起跑步了。
不管程程是不是真的高兴和我一起跑步，反正我算是赖上她了。
跑了一会儿，我就上气不接下气。我央求程程跑慢点，等等我。程程笑道：“你呀，少一点应酬，多一点锻炼，多好！你也升职了，以后会有各种陪吃陪喝，要不了多久，别说跑一圈了，估计你上三楼都困难！”
我大倒苦水：“你以为我愿意啊！人在江湖，身不由己啊……”我跟她讲了职场上的种种困惑和无奈。程程听后，对我现在的境遇总算有了些了解。
此后几天，我一如既往和她“约跑”。平时上班一忙，都没顾上和她聊天。下了班也累，根本不想动了。反而是早上那半个小时的跑步，成了我和她交流的最好机会。和她交流中，我才得知，原来她这段时间失恋了。情绪低落，想跟我诉诉心事，但我又忙于上班事务，所以，她就默默离我远一点了。
“啊！原来是这么回事啊！下次有啥事可别不告诉我！你失恋的事当然比我的工作重要啊！”我和程程像回到小学时那样拉钩约定，以后不管有什么事，都像现在这样说开，绝不能让小误会毁了我们多年的友情！
李丽，25岁，成都，教师
远在天涯也如邻
“丽丽，我好害怕！”接到网上好友“橙子”的电话时，我吓了一跳。
原来，橙子认识的一位网络写手最近突然过世，原因可能是太过拼命，那位网络写手日更万字，是我们圈里有名的“拼命三郎”。积劳成疾，没有征兆地突然“走”了，留下的QQ签名是：再拼半个月，新作就能胜利完工！
我一边劝“橙子”别紧张，一边感叹我们这些在外人眼里看着特轻松、在电脑前坐着打打字就能挣钱的“自由撰稿人’的艰辛。我的肩周炎痛起来的时候都恨不得砸电脑，而“橙子”也是又鼠标手又颈椎病的。但相比在单位整天唯领导是从，做着自己不喜欢工作的人，我们又情愿凭自己的本事吃饭。 “这样吧，橙子，拼命三郎的事教育我们，挣钱也得有个好身板，从今天起，我们就互相监督，每天锻炼一小时，上午半小时，下午半小时，怎么样？做不到的人，罚写五百字的检讨。”感叹完伤感完后，我向橙子发了_上面一段话。
想来最省钱的锻炼方式也就是跑步，既能呼吸外面的新鲜空气，又能看风景，健康又环保。橙子看完我的提议，她完全同意，而且，我们一致认为，有一个好身体，才能有一个好未来。
剩下的就是“坚持”了，每天清早，我拿着手机，戴上耳麦，边听音乐边慢跑。看到附近公园的花开了，周边有什么新鲜事物，就拍下来发微博，证明我在路上。另一个城市的橙子也一样，她也通过微博，和我分享她那边的风景。
就这样，我们俩互相监督，已经坚持一个月了。
现在，我们约定，每挣一笔稿费就拿出百分之十，作为未来我们去对方城市旅游的基金。虽然我们一个在哈尔滨，一个在海南岛，但因为“约跑”这段经历和坚持，我感觉橙子仿佛近在身边。
相约，跑出爱情
苏眉，南京，23岁，行政专员
跑出爱情之花
也不知是谁的一句话，苏眉开始担心自己会成为剩女。她虽然才23岁，可无奈她至今没谈过恋爱，这个时代总是让人有恐惧感。
苏眉渴望爱情，虽然嘴上不说。每次别人问她，她总是说“没机会啊！”确实，这是她的心里话，绝非敷衍之词。苏眉在一家女性数量远远多于男性的化妆品公司工作，那仅有的几枚男性，不是已为人夫，就是“娘娘腔”。工作又太繁忙，哪有精力和机会去认识单身男性呢？
苏眉心中无数个唉声叹气，可自己又不想去相亲，太主动难免惹人非议，只好安慰自己，爱情是缘分结的果，爱没到，只能说明缘分未到。
一天，苏眉无意在同城微博上看到一个活动邀约，写着：“拜托，别闷在家里了，相约去跑步吧，快乐惊喜等着你！”宣传语让苏眉心动，她决定参加约跑试试。
苏眉本想着出去跑步散散心，没想到竞认识了同是在南京工作的老乡小董。两个人聊起家乡的小吃都激动万分，活动之后小董意犹未尽地说：“一起去喝杯咖啡吧！”苏眉擦着额头的汗，笑着答应了。
就这样，两个人开始频繁交往。一起约出来跑步，渐渐地，两人还一起出来拉手约会了。
2013年元旦大学同学聚会时，苏眉终于不再是一个人，她挽着小董的胳膊，姐妹们打趣问道：“你俩咋认识的？”
苏眉满脸幸福：“跑步中认识的。”
闺密凑过来开玩笑：“这么厉害？回头也带我跑跑！”
“好啊，跑步是一项神奇的活动哦！”苏眉模仿着杨幂的口吻说道。芳芳，北京，24岁，
设计师
总能“跑”到一起
芳芳在北京上班，张成在上海上班，两人都是运动爱好者。
芳芳喜欢在北京的长安街上晨跑，张成喜欢在上海的东方明珠下晨练。两个人本来天各一方，却因为约跑相识。
那天，芳芳正无聊刷微博，忽然看到一条微博写着：“谁愿意和我一起约跑？不限城市，单身女性优先。”芳芳是单身女，不过她更对约跑感兴趣，她只知道同城约跑，这两地相隔怎么约怎么跑呢？
芳芳关注了此人的微博，并且给他发了条私信：“我愿意和你约跑——单身女一枚。”很快，他也关注了芳芳的微博，两个人在微博上聊了起来，知道彼此的名字和所在城市。
芳芳说：“这么远怎么约呢？”张成说：“简单，明天早上8点你从天安门开始跑，我从东方明珠前开始跑。”
第二天一早，芳芳来到天安门广场前，用微信给张成发了张现场照片。张成也给芳芳发了一张东方明珠的照片。8点钟，两个人开始跑步。一边跑一边用微信聊天，分享心得感受。一个小时左右，芳芳跑累了，两个人便停下休息。虽然天各一方，但真的就如同身边有一位跑伴一样，有人分享一路的点滴。最后结束时，张成说了句：“北京真是越来越漂亮了，下次我去，一定找你。”
“北京欢迎你！”芳芳喊道。
自从这次异地约跑之后，张成便经常约芳芳出来跑步。方法很简单，只要一条微信，约好时间，两个人便一起跑步。彼此越来越熟悉，还分享彼此看过的电影和书籍。
半年后的一天，芳芳突然收到张成的微信：“我在北京天安门，你在哪？”“我就在天安门。”芳芳愣了一下说。当她见到张成的时候，还是不敢相信。见面后张成第一句话就是：“想不到你比北京还漂亮！”芳芳顿时脸都红了。两人那天聊了很久，发现共同语言还挺多，于是，就恋上了，呵。
趁年轻，再不跑我们就“废”了
约跑的益处
1 结伴跑步，彼此有一个无形的“监督”作用，更容易让自己坚持。
2 通过约跑，可结识各行各业人士，获
取更多人脉资源，扩大交往圈。
跑步的益处
1 跑步有利于防病治病，使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
2 跑步有利于心情舒畅、精神愉快。又因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此，对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静。
3 跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高消化和吸收能力，从而增加食欲，补充营养，强壮体质。
跑步的技巧
跑步做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。同时，跑步过程中，也要讲究一些技巧，下面介绍的一些方法，以供借鉴——
1 跑步时不要紧张，因为紧张引起心跳过快会让你跑起来后呼吸节奏紊乱。
2 跑步时控制好节奏，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。良好的节奏会使你在跑步时感到更轻松。
3 跑完不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂活动。
4 另外，穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋、板鞋或新鞋，最合适的是穿过一段时间、合脚但不是很破旧的跑鞋。
5 如果你的体能不好，要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。
2012年7月16日晚，年仅24岁的杭州4钻淘宝网店女店主“艾珺aj”在家中猝死。
2012年9月4日，金山公司25岁员工办公室猝死，为IT业加班文化敲响警钟。
2012年10月16日，福州一所大学的学生小林身体不适到医院就诊，竟被查出其患有高胆固醇、高血糖、高血压等三高症状。
2012年11月18日，广州国际马拉松如期举行，21岁大学生选手陈杰，第二天凌晨因心脏衰竭抢救无效死亡。另一位赛后昏厥的选手丁喜桥与死神抗争了8天之后，还是在27日凌晨医治无效死亡。
2012年12月2日，上海国际马拉松举行，一名专门从香港赶来上海参加马拉松比赛的小李，在赛中因体力不支倒地。
类似事件不胜枚举，究其原因，跟现在年轻人的物质生活极大丰富，饮食营养充足，却不愿意运动的生活习惯有很大关系，他们宁愿坐在电脑前打一个小时游戏，也不愿意出去散步；周末宁愿赖床，也不愿意早起慢跑……我们的身体状况在物质和精神生活丰富的情况下，却每况愈下。
2012年11月起，第六届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动在各地陆续开展，这项由教育部推进的冬季长跑活动建议大、中学生每天慢跑2000米，以增强个人体质。这说明大部分人已经意识到了个人体质对搞好学习、工作、生活是极为重要的基础。
于是乎，也由此出现了这么一个特殊的族群：约跑族。这是一群提倡健康积极生活方式，主动寻找同伴一起跑步的人群。他们希望通过约跑让更多的人加入，懂得锻炼的重要性，改善体质。同时，约跑的形式，让跑步的人不再孤单，更容易坚持下来。
当然，也跑出了不少故事哦！
相约，跑出健康
李峰，深圳，25岁，网站编辑
好身体跑出来
李峰在一家网站做编辑，整日对着电脑，视力下降不说，身体也呈亚健康状态，不是腰疼就是肩膀疼。可无奈工作性质就是如此。他有时候真的向往没有电脑的日子，可没有电脑，又靠什么为生呢？
不久前，李峰的好友张强搬了新家，邀请李峰去做客。张强住在7楼，而且没有电梯。等爬到7楼时，李峰早已两腿发酸，累得大喘气。张强挖苦他：“你身体怎么这么差？7层楼就把你累成这样。”李峰一想也是，正是青春好年华，虽然白知体质有点差，可也不至于到这种程度啊。顿时，李峰有些担忧。再一想，张强以前的颈椎也是老喊疼，怎么现在他跟没事似的呢？面对李峰的疑惑，张强调侃着说：“想不到吧，我加入了约跑族，现在颈椎的毛病早就好了，你也加入我们一起出来跑步吧，找回健康体魄。”
“约跑族？”李峰从未听过。经张强一解释，李峰突然对这项运动充满了兴趣，仿佛也看到了健康在向他招手。
从那以后，李峰加入了张强的约跑队伍，两个人经常约很多人一起出来跑步，一般都是年轻的上班族，渴望健康，不想身体在工作中衰弱下去。
开始跑步时，难免跟不上队伍，李峰只好跟着初级跑步者。通过不断的锻炼，李峰的体质越来越好，从最初跑1000米，逐渐增加到5000米甚至上万米。
跑出来的汗水滋润在脸庞，李峰明显感觉到身体清逸舒服。张强笑着问：“感觉如何？”
李峰回头摆个POSE说道：“自从加入了约跑族，腰不酸了肩膀也不疼了，上楼也不费劲儿了！”
王娇，北京，19岁，大一新生
“脆脆”为理想强壮
王娇从小就梦想当一名律师，她觉得律师最有智慧，而且可以伸张正义。高考时她顺利考入了中国政法大学的法学专业，这就意味着离她的律师梦不远了。
新生入学，第一件事就是军训。面对着帅气的教官，和头顶那轮热辣辣的太阳，王娇怎么也没有想到，自己会第一个倒下去。
“幸好是摔在草坪上，要不还不摔出脑震荡啊，那样的话，未来中国可就少了一个优秀律师了。”王娇躺在校医务室里感慨着。
医生一边忙活着，一边嘀咕道：“你这小体格也真差啊，这样将来怎么伸张正义啊！”说得王娇心里拔凉拔凉的。不过转念一想，确实如此，律师的工作不仅需要嘴皮子功夫好，也得需要好身体啊。
这件事让王娇意识到身体的重要性，也看到了自己体质的不足。大学四年，不仅要提高专业知识，强身健体也不能忽视啊。
可是，一个人锻炼肯定没意思，问了问舍友们，都摇头拒绝。王娇找不到能够一起锻炼的同伴。从食堂出来，她却在校园的公告栏上看到一条通知，写着“本周末一起相约跑步。约跑族欢迎您的加入！联系人：大熊。手机短号：62××××。”
相约跑步？王娇顿时被这个字眼吸引，赶紧拨通上面的电话。原来，大熊是学校社联的社长，喜欢组织户外运动，最近经常组织同学们一起出去跑步。王娇也满怀好奇地加入了约跑族。
自从王娇参与了第一次约跑运动之后，便深深迷上了约跑。
现在王娇很少生病了，每次跑完步后都感觉精神百倍，别的同学看书一两个小时就感到疲惫，王娇连续看书几个小时还感觉非常轻松，以前拎个外卖都嫌累的她，现在能一口气把一桶饮用水搬到5楼。
王娇不曾想到，瘦弱的她现在可以变得如此强壮，她真庆幸自己加入了潜伏在校园里的约跑族。
相约，跑出快乐
肖美，哈尔滨，25岁，预决算员
快乐，就是坚持一起“跑”
作为一名工程预决算员是最悲催的，整天与数字打交道，枯燥乏味，出一点差错都会被领导“喷”半天。有时候下班走在路上、晚上躺在床上，我都觉得自己眼前晃动的全是数字，神经绷得紧紧的，失眠也“跟”得紧紧的。唉，我这“鸭梨”可真“山大”呀！
朋友“勾引”我参加“约跑”，说能减压。话说我刚看到“约跑”这两个字时，还真思想不单纯了一下，遭同事一顿好骂。经过扫盲后，我才知道，此为“跑”，非为“炮”一一其实就是一堆人约着一起跑步。 以前也试过跑步，可总觉得自己一个人跑傻傻的，而且跑到哪都是别人的“焦点”，很不习惯。如今七八个住在附近的人约着一起跑，顿时觉得底气十足，我便欣然加入朋友的“约跑”队伍。不过，加入后朋友给我提出“三不”要求：不许中途退场，不许无缘无故缺席，不许无正当理由退出。
嗨，我有点心虚，答应先试跑两天。
第一天，我跟着跑步队伍在公园绿道上奔跑。十来个人步伐整齐，相当有气势。沿途很多行人以为我们是体校的，将我们当成：训练的运动员，自动给我们让道；而一些“独跑”者，在我们经过时也跟上前，“混”入我们的队伍。跑完步休息间隙，大家又互相聊天打趣，非常有意思。所以，第二天，我没等朋友喊，便早早来到约定地点。
不过，接下来的日子，真的是需要坚持的。第三天时，我的腿就酸得要命，直接就想打退堂鼓一一不干了。可因为是“约跑”，朋友又事先给了我“三不要求”，我想当逃兵那不成，要不，朋友们会说我不守信用，不能坚持。以后在朋友中间都没面子了。
我暗暗狠狠心，好吧，我遵守约定——坚持跑下去！
就这样，在“跑友们”无形的“监督”下，我终于坚持了下来，在约定的时间从家里出来汇入约跑的队伍里。而且现在，我在约跑队伍已完美升级，从被“监督”对象变成制订跑步路线和约定时间的人。
到现在，我已经坚持跑了两个月了。说真的，收益很大，尤其是一直困扰着我的失眠不治而愈了，心情也变得很好，每天上班都满面笑容。
吴越，杭州，23岁，宣传专员
“甩掉”负能量
我是个“宅女”，用同事的话说，就是那种“三拳都打不出一个屁”来的闷葫芦。参加“约跑”，纯属“意外”。
那天下班，从拥挤的公车上挤下来、准备换乘另一趟公车时，我悲催地发现：我被小偷光顾了！被割开的口袋，像一个张着的大嘴，无声地对我发出嘲笑。
这里离我租住的房，还有三四个站的距离。钱银全无的我，只能徒步回家。想着被偷的钱包，想着生活的各种不如意，一时间灰色情绪借着暮色肆虐，我悲从中来，一边走，
一边抹眼泪。
这时候迎面跑过四五个男女，与我擦肩而过。大概是我的“惨状”激发了他们的同情心，几个人跑过去没一会又折回来了，围着我一个劲问怎么了。
对陌生人，我一向是很有戒心的，我不搭理他们，继续边走边哭。其中一个女生注意到我被划开的口袋，很聪明地猜出我被偷了，就掏出几十块钱，让我打车回家。
虽然知道他们是好意，可是无功不受禄，我还是婉拒了她递到我手里的钱。她突然提出：“要不，这车也别坐了，我们陪你一起跑步回去吧！”
“这主意好！”其他几人马上附和，“你使劲跑，使劲跑，把不开心的事甩掉！”
于是，我跟着他们跑起来了。经过湖边的时候，他们还教我：“对着风吼出来，吼出来会舒服些。”然后我们几个人真就边跑边狂吼，全然不顾路人诧异的目光。
这是我第一次和陌生人这么亲近，他们让我在阴暗里感受到来自陌生人的温暖和阳光。
算是“不跑不相识”吧？那天以后，我成了他们“约跑”中的一员，在心情不爽的时候，跑一跑，吼一吼，把“负能量”甩掉，“正能量”就回来了。
相约，跑出友谊
吴敏，24岁，西安，动漫设计
让误会消失在“约跑”路上
和冯程程也算是闺密，但自从我升职后，就发现我和她之间不再像以往那样亲密了。有人挑拨说，是冯程程嫉妒我升迁，她的能力比我强，按她的想法这次升职的应该是她才对。
我不太相信这些风言风语，以我和冯程程从读小学时就结识交好的情分上，我相信我是了解冯程程的，她性格直爽，不计较名利。但到底是什么原因让我感觉到她疏远我呢？
“程程，天气越来越暖和了，趁着夏天穿裙子的季节还没来，我们一起跑步减肥吧！”我在QQ上给程程发一个请求。
“哦。”程程只发过来这么一个字。其实向她“约跑”是我想到的最好办法，因为，真正喜欢跑步的是冯程程。她爱美，喜欢锻炼，我则懒，以前，几次三番都是她约我跑步，但我都不响应，情愿在被窝里赖着。后来，程程再不叫我一起跑步了。
不管程程是不是真的高兴和我一起跑步，反正我算是赖上她了。
跑了一会儿，我就上气不接下气。我央求程程跑慢点，等等我。程程笑道：“你呀，少一点应酬，多一点锻炼，多好！你也升职了，以后会有各种陪吃陪喝，要不了多久，别说跑一圈了，估计你上三楼都困难！”
我大倒苦水：“你以为我愿意啊！人在江湖，身不由己啊……”我跟她讲了职场上的种种困惑和无奈。程程听后，对我现在的境遇总算有了些了解。
此后几天，我一如既往和她“约跑”。平时上班一忙，都没顾上和她聊天。下了班也累，根本不想动了。反而是早上那半个小时的跑步，成了我和她交流的最好机会。和她交流中，我才得知，原来她这段时间失恋了。情绪低落，想跟我诉诉心事，但我又忙于上班事务，所以，她就默默离我远一点了。
“啊！原来是这么回事啊！下次有啥事可别不告诉我！你失恋的事当然比我的工作重要啊！”我和程程像回到小学时那样拉钩约定，以后不管有什么事，都像现在这样说开，绝不能让小误会毁了我们多年的友情！
李丽，25岁，成都，教师
远在天涯也如邻
“丽丽，我好害怕！”接到网上好友“橙子”的电话时，我吓了一跳。
原来，橙子认识的一位网络写手最近突然过世，原因可能是太过拼命，那位网络写手日更万字，是我们圈里有名的“拼命三郎”。积劳成疾，没有征兆地突然“走”了，留下的QQ签名是：再拼半个月，新作就能胜利完工！
我一边劝“橙子”别紧张，一边感叹我们这些在外人眼里看着特轻松、在电脑前坐着打打字就能挣钱的“自由撰稿人’的艰辛。我的肩周炎痛起来的时候都恨不得砸电脑，而“橙子”也是又鼠标手又颈椎病的。但相比在单位整天唯领导是从，做着自己不喜欢工作的人，我们又情愿凭自己的本事吃饭。 “这样吧，橙子，拼命三郎的事教育我们，挣钱也得有个好身板，从今天起，我们就互相监督，每天锻炼一小时，上午半小时，下午半小时，怎么样？做不到的人，罚写五百字的检讨。”感叹完伤感完后，我向橙子发了_上面一段话。
想来最省钱的锻炼方式也就是跑步，既能呼吸外面的新鲜空气，又能看风景，健康又环保。橙子看完我的提议，她完全同意，而且，我们一致认为，有一个好身体，才能有一个好未来。
剩下的就是“坚持”了，每天清早，我拿着手机，戴上耳麦，边听音乐边慢跑。看到附近公园的花开了，周边有什么新鲜事物，就拍下来发微博，证明我在路上。另一个城市的橙子也一样，她也通过微博，和我分享她那边的风景。
就这样，我们俩互相监督，已经坚持一个月了。
现在，我们约定，每挣一笔稿费就拿出百分之十，作为未来我们去对方城市旅游的基金。虽然我们一个在哈尔滨，一个在海南岛，但因为“约跑”这段经历和坚持，我感觉橙子仿佛近在身边。
相约，跑出爱情
苏眉，南京，23岁，行政专员
跑出爱情之花
也不知是谁的一句话，苏眉开始担心自己会成为剩女。她虽然才23岁，可无奈她至今没谈过恋爱，这个时代总是让人有恐惧感。
苏眉渴望爱情，虽然嘴上不说。每次别人问她，她总是说“没机会啊！”确实，这是她的心里话，绝非敷衍之词。苏眉在一家女性数量远远多于男性的化妆品公司工作，那仅有的几枚男性，不是已为人夫，就是“娘娘腔”。工作又太繁忙，哪有精力和机会去认识单身男性呢？
苏眉心中无数个唉声叹气，可自己又不想去相亲，太主动难免惹人非议，只好安慰自己，爱情是缘分结的果，爱没到，只能说明缘分未到。
一天，苏眉无意在同城微博上看到一个活动邀约，写着：“拜托，别闷在家里了，相约去跑步吧，快乐惊喜等着你！”宣传语让苏眉心动，她决定参加约跑试试。
苏眉本想着出去跑步散散心，没想到竞认识了同是在南京工作的老乡小董。两个人聊起家乡的小吃都激动万分，活动之后小董意犹未尽地说：“一起去喝杯咖啡吧！”苏眉擦着额头的汗，笑着答应了。
就这样，两个人开始频繁交往。一起约出来跑步，渐渐地，两人还一起出来拉手约会了。
2013年元旦大学同学聚会时，苏眉终于不再是一个人，她挽着小董的胳膊，姐妹们打趣问道：“你俩咋认识的？”
苏眉满脸幸福：“跑步中认识的。”
闺密凑过来开玩笑：“这么厉害？回头也带我跑跑！”
“好啊，跑步是一项神奇的活动哦！”苏眉模仿着杨幂的口吻说道。芳芳，北京，24岁，
设计师
总能“跑”到一起
芳芳在北京上班，张成在上海上班，两人都是运动爱好者。
芳芳喜欢在北京的长安街上晨跑，张成喜欢在上海的东方明珠下晨练。两个人本来天各一方，却因为约跑相识。
那天，芳芳正无聊刷微博，忽然看到一条微博写着：“谁愿意和我一起约跑？不限城市，单身女性优先。”芳芳是单身女，不过她更对约跑感兴趣，她只知道同城约跑，这两地相隔怎么约怎么跑呢？
芳芳关注了此人的微博，并且给他发了条私信：“我愿意和你约跑——单身女一枚。”很快，他也关注了芳芳的微博，两个人在微博上聊了起来，知道彼此的名字和所在城市。
芳芳说：“这么远怎么约呢？”张成说：“简单，明天早上8点你从天安门开始跑，我从东方明珠前开始跑。”
第二天一早，芳芳来到天安门广场前，用微信给张成发了张现场照片。张成也给芳芳发了一张东方明珠的照片。8点钟，两个人开始跑步。一边跑一边用微信聊天，分享心得感受。一个小时左右，芳芳跑累了，两个人便停下休息。虽然天各一方，但真的就如同身边有一位跑伴一样，有人分享一路的点滴。最后结束时，张成说了句：“北京真是越来越漂亮了，下次我去，一定找你。”
“北京欢迎你！”芳芳喊道。
自从这次异地约跑之后，张成便经常约芳芳出来跑步。方法很简单，只要一条微信，约好时间，两个人便一起跑步。彼此越来越熟悉，还分享彼此看过的电影和书籍。
半年后的一天，芳芳突然收到张成的微信：“我在北京天安门，你在哪？”“我就在天安门。”芳芳愣了一下说。当她见到张成的时候，还是不敢相信。见面后张成第一句话就是：“想不到你比北京还漂亮！”芳芳顿时脸都红了。两人那天聊了很久，发现共同语言还挺多，于是，就恋上了，呵。
趁年轻，再不跑我们就“废”了
约跑的益处
1 结伴跑步，彼此有一个无形的“监督”作用，更容易让自己坚持。
2 通过约跑，可结识各行各业人士，获
取更多人脉资源，扩大交往圈。
跑步的益处
1 跑步有利于防病治病，使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
2 跑步有利于心情舒畅、精神愉快。又因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此，对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静。
3 跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高消化和吸收能力，从而增加食欲，补充营养，强壮体质。
跑步的技巧
跑步做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。同时，跑步过程中，也要讲究一些技巧，下面介绍的一些方法，以供借鉴——
1 跑步时不要紧张，因为紧张引起心跳过快会让你跑起来后呼吸节奏紊乱。
2 跑步时控制好节奏，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。良好的节奏会使你在跑步时感到更轻松。
3 跑完不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂活动。
4 另外，穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋、板鞋或新鞋，最合适的是穿过一段时间、合脚但不是很破旧的跑鞋。
5 如果你的体能不好，要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。