有人说，生命在于运动，有人提倡长寿需要静养，而国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，他有一套私家“抖抖”操。
　　“抖抖”操是全身运动，有氧运动。可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下：
　　仰卧式：喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上舉起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3分钟～5分钟，早晚各做1次。
　　站立式：意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。
　　高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。
　　颤抖10分钟相当于慢跑5公里的运动量。长期坚持后，腰酸背痛、失眠、头痛、便秘、痔疮等都可得到缓解。
　　颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。