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随着老年人越来越崇尚运动健身，如何科学合理地运动，减少运动损伤的发生显得越来越重要。人到60岁以后，各个系统的功能都开始衰退，包括反应性、平衡性、协调性、灵敏性；肌肉力量明显减弱，运动器官也发生一系列的退行性变化，如肌肉萎缩、兴奋性降低、速度减慢、骨质松脆等。加之进入老年以后，容易患多种疾病，尤其是一些疾病平时不易发现，运动时疾病容易发作，导致出现意外。因此，避免运动损伤的发生，使老年人更好地从运动中受益，减少运动损伤给老年人带来的痛苦成为当今老年运动中的热点话题。