记得人体艺术写真第一人汤加丽曾说：“没有丑女人，只有懒女人。”的确，天性慵懒、散漫的女人们，因为任凭身体的放纵，不经意间，便被岁月塑成了老态龙钟的老女人。
　　小晴从小就不喜欢运动，甚至有点讨厌，初中的印象中，体育课只要老师不点名她准第一个开溜，运动场也不曾见她的身影，她更喜欢捧着他那台“德生牌”小收音机，随着主持人的声音去关注国际风云，去聆听一个个感人的故事，或者沉醉在美妙的音乐当中。虽然小晴是这么一个运动懒人，但是天生的好身材还是让同学羡慕不已。这种情况一直持续到大学毕业，小晴更被同学们戏称“懒美人”。大学毕业后，小晴轻轻松松地进入到机关单位工作。工作轻松，心情愉快，是形容小晴每天生活的最佳写照。生活无忧，心情舒畅，小晴自然也心胖体宽。
　　毕业工作两年后，小晴决定与相恋多年的男友携手到老，结婚的日子就定在夏天。结婚是每个女孩梦寐以求的日子，每个女孩都希望做一个美丽、容光焕发而且万众瞩目的新娘子。但是每天都只是在办公室做简单文书工作的小晴相比当年已发胖不少，而且时有头晕等不适症状。尤其经过了一个寒冬后，小晴的脸色更是苍白得很，这一切焦虑着小晴那颗恨嫁的心。作为小晴的好友——敏敏把一切看在眼里，敏敏约小晴一起到一家专业健身中心咨询专家的意见。
　　据专家介绍，小晴就是属于现在很多的白领阶层，他们平时较少运动，经过冬季寒冷之气消耗的阳气，身体处于亚健康状态。春天来了，人们根据自己的身体情况选择不同的项目的运动进行锻炼，既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能储备将要来临的夏暑炎热之气消耗的阴津。像小晴这样懒于做运动的人，做运动一般不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动适得其反造成伤害。像慢跑、骑自行车和保健操等较为简单易行的运动，相信可以为小晴这个准新娘带来焕发的容颜。
　　
　　慢跑
　　
　　慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
　　慢跑前做3～5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100～200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地能用足跟着地，慢跑后应做整理运动。
　　锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。
　　


　　
　　骑自行车
　　
　　春天，在风和日丽的日子里，骑着自行车迎风飞驰，不失为一种既享受又实用的运动。骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。经常骑自行车能提高心肺功能，锻炼下肢肌肉和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。每日骑自行车4～5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
　　


　　
　　保健操
　　
　　保健操有多种形式，如广播操、健美操及健身操等。
　　其中广播操是经有关专家认真研究而制定的，一年四季均可操练。每节操的动作分别活动身体的不同部位，它的适应范围广，对不同的人有不同的锻炼效果，适用于长期伏案工作的中老年人以及体质较差者或患有高血压和冠心病的病人。
　　健美操除了活动肌肉关节外，还有保持形体美的特殊作用，具有促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。针对腰腹肌的健美操，可以去除腰腹部脂肪，提高腰部肌肉的弹性和韧性，特别适合于青年人锻炼。
　　健身操的适应范围也很广，可以根据不同年龄、不同体质加以选择。