很多球友或许不太喜欢在夏季打球，但苦于球瘾难耐，即使适逢大热天，仍旧会约上几个同伴较量一番。相比于其他季节，夏季打球的学问可不少，下面我们就为您盘点一下夏季打球需要注意的事项。
　　
　　1　运动时间和强度要适量安排
　　
　　一般在炎热的夏季，不适合进行长时间的运动，需要按照自己的身体状况量力而行，如气温过高，可随时缩短运动时间。而在运动强度方面，夏季同样应该适度地减量，可以保持平常练习的百分之七十左右。需要谨记的是，一旦在练球中出现身体不适或中暑症状，应立即停止运动。
　　
　　2　运动前做好相应的防晒措施
　　防晒可谓是夏季运动不得不做足的一项功课，骄阳烈日下，长时间把身体暴晒于阳光下极容易造成皮肤晒伤，并且更容易产生中暑症状。因此，夏日打球前要做好必要的防晒措施，可以带一顶球帽，也可以在某些部位涂抹防晒霜。同时，要尽量避免赤膊上阵，以免大面积损伤皮肤。
　　
　　3　坚持进行充分的热身活动
　　很多网球爱好者认为在冬季打球时，应当进行充分的热身活动，而夏季由于天气炎热，只需简单地活动一下就足够了，其实这是一个观念误区。因为在气温较高的情况下，人的身体容易懒散，这就需要做好热身活动，从而让身体机能兴奋起来，进入良好的运动状态。这样就可以最大限度地避免运动损伤。
　　
　　4　运动前、运动中、运动后要科学补水
　　一般在夏季练习或比赛前一个小时左右，先喝500毫升以上的水，可以选择喝经过稀释的运动饮料较好，不仅口感舒适，而且要比普通的水更容易被体内吸收。在打球的过程中也要多次地补充水分，但每次只需喝上一两口即可。运动结束后，则需切忌暴饮，因为这会对你的胃造成不必要的负担，也不宜喝冰水，以免对喉嗓的过度刺激。
　　
　　5　打球过程中注意及时更换衣衫
　　职业比赛中经常可以看到，球员会在比赛间隙更换球衣，以保持身上衣物的通风和干爽。而作为业余爱好者，夏季打球时同样需要多带上几件全棉运动T恤，及时进行更换。因为穿着被汗水浸透的T恤打球，在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量，使你更易疲劳，甚至会滋生一些细菌。
　　
　　6　不宜在打球过程中往头上浇水，切忌打球后急于跳入泳池或用凉水冲身
　　有些人在打球过程中会把水浇在头上，觉得这样会更加凉爽，但殊不知头发淋湿后，水分的蒸发反而会造成不必要的体能消耗，更加容易中暑。而在剧烈运动之后，急于跳入泳池或用凉水冲身，使热的身体突然感受到冷刺激，会对身体机能造成一定的伤害。另外，拖着疲惫的身躯急于跳入泳池或河流中游泳，还具有一定的危险性，因为你的肌肉此时最容易发生抽筋。