在五彩缤纷的社会生活中，每个人都会遇上各种各样令人心烦的事，以及这样那样的意外事件。这些情况很容易引起心理矛盾，使人无法保持心态平衡，并由此而产生焦虑、恐惧或忧郁等情绪。如果这些不良的情绪不能及时有效地予以摆脱，则必将发展成为心理疾病。
　　那么，保持平和的心态有没有诀窍？答案是肯定的，而且办法不少。这里介绍一种非常简单而又十分有效的办法:运用心理格言来保持心态平和。实践证明，心理格言的运用能起到平衡心理、悟通人生的作用，对缓解不良情绪、摆脱心理困惑有较大帮助。
　　下面，我就向大家推荐两条能经常派上用场的心理格言。希望能将它们记在笔记本上，或者干脆记在心里。不开心的时候，它们也许会让你豁然开朗。
　　
　　格言:面对现实，为所当为。
　　
　　范例:张女士与丈夫是大学同学，他们毕业后结婚，并共同经商创业。10多年来，他们一直相互支持、帮助。现在，他们有一个活泼可爱的儿子，而且，他们共同创办的实业公司的生意越来越好。一个偶然的机会，张女士发现丈夫有外遇，丈夫还以那个女子的名义购置了一套50多万元的住房。消息证实后，张女士顿觉天昏地暗，随即又出现了头昏眼花、胸闷心悸、坐卧不宁等症状。尽管丈夫向他道歉、赔不是，她还是觉得心理上难以承受，就来向我咨询。
　　我分三步对她进行心理疏导。第一步，让她尽情地说出心中的愤怒和担忧（我对她的遭遇表示同情，并对她进行了安慰）。第二步，引导她对自身的状况进行评估。从医学的角度分析这样发展下去将导致的后果（她的健康必然会受到损害）。第三步，我就用到了“面对现实，为所当为”的格言。先分析张女士所“面对的现实”:丈夫事实上已经认了错，并且在请求她谅解，可见他仍然是爱妻子、爱家庭的，这说明他对张女士的感情危机已不存在了。而经济上蒙受的损失，也仅占了资产的一小部分，不值得为此而搞垮身体。相反，她应当积极采取行动解决问题（比如请律师去协商解决有关事宜等）。更重要的是，她应该重新投入到自己的事业中去（即为所当为）。
　　由于她还有焦虑、睡眠差等情况，所以我嘱咐她每晚可服用小剂量的氯硝安定，以缓解焦虑，改善睡眠。
　　通过四个星期的心理疏导（每星期一次，每次半小时），张女士摆脱了心理困扰，恢复了正常的工作和生活。在对我感谢之余，张女士告诉我，“面对现实，为所当为”的格言对她帮助很大。
　　提示:与人相关的事物可以分成可控制的与不可控制的两大类。可控制事物是能通过自己主观意志加以调控和改善的，而不可控制事物不能根据个人主观意志来决定。本格言的寓意，就是希望每个人能面对客观实际情况，不去控制不能控制的事物（比如那些已经发生了的事），避免产生不良情绪。即使有外界因素影响了情绪，也应该尽可能地把注意力及能量投向自己生活中有确定意义、能够见成效的事情上，努力去做应该做的事情，从而有效地摆脱不良情绪的困扰，逐步建立起自信心。
　　
　　格言:不安常在，顺其自然。
　　
　　范例:李君是一位银行的职员。平时，他对自己的身体状况较为关切，常要去医务室测量血压、检查肝功能、做心电图等，惟恐健康会发生问题。一天，当他得知某同学患胃癌去世的消息后，总觉得自己胃部有饱胀不适之感。因此，他去了多家医院作胃镜等检查，结果表明一切正常。但李君却仍然放心不下，四处就诊。由于过分劳累加上精神负担太重，他变得终日精神委靡，还伴有焦虑、恐惧、忧郁等不良情绪。在家人的劝导下，他来心理咨询中心就诊。
　　听了李君的述说后，我首先对他的痛苦表示同情和理解，接着我便告诉他一个事实:当今的医学技术是完全能明确诊断一个人是否患了胃癌，而他之所以不能冷静地正视现实，是因为受到了疑病情绪的影响。
　　然后，我便告诉他“不安常在，顺其自然”的心理格言，并对他解释说:“人有两种相互对立的心理现象:对生的欲望和对死的恐惧。求生是人的本性。不过，如果一个人生存的愿望强烈到一定程度，就会感到非常不安。你目前就存在着强烈的不安，而且你正在与不安抗争，并因此产生了较为严重的不良情绪。你应该认识到，和不安纠缠是徒劳无益的，一切要顺其自然。只有这样，你才不会去理会对‘死’的恐惧，才能真正地平静下来……”
　　经过我耐心的劝解，再加上其他一些辅助治疗措施，没多久李君的不良情绪得到了缓解，疑病观念也消除了。
　　提示:人要活着，总会伴有不安。事实上，不安是必然会存在的。往往期望值越高，不安就越强烈。本格言的寓意就是要人不与不安抗争，顺其自然，去做自己应该做的事，使自己保持健康的生活态度，培养积极、有益的情感体验。