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摘要:小步跑是跑的专门性练习的一项重要内容,对加速频率,提高跑的速度有重要作用。因此,在跑的教学中经常练习此内容。
关键词:小步跑;教学;速成法
中图分类号:G807.04文献标识码:A文章编号:1000-8136(2009)21-0145-01
1一般教学法
1.1教师示范
教师完整示范小步跑的动作方法。如:教师边喊边做4×8拍。
1.2教师讲解动作要领
躯干正直,与支撑腿成一条直线,摆动腿自然前抬,落地时前脚掌积极下压向后扒地,两腿交替进行,两臂屈肘做前后摆臂。
1.3 学生练习
学生做练习时,很难理解动作要领。教学中往往会出现这种情况:教师反复示范,学生一味模仿。结果是两堂课下来,
学会者寥寥无几,且部分学生容易做成“前踢腿跑”或“后踢腿跑”。教学费时费事,收效甚微。
2速成法
(1)全体学生随教师示范、口令做“原地踏步走”,2×8拍。
(2)第三个八拍喊成:“三、二、三、四,脚掌、扒、地”2×8拍。
(3)第五个八喊成:“提、高、重、心,加、快、速、度”4×8拍。
用以上这种方法进行小步跑教学,师生共同练习几遍后,多数学生在无意识中就学会了小步跑,效果立竿见影。
Quick Method of Teaching Jog
Wang Naiguang
Abstract: As to learners, jog is an important part of running exercise. Jog can quicken our frequency and improve our speed. Therefore, we had to practice it as many as possible.
Key words: jog;teaching;a crash method
关键词:小步跑;教学;速成法
中图分类号:G807.04文献标识码:A文章编号:1000-8136(2009)21-0145-01
1一般教学法
1.1教师示范
教师完整示范小步跑的动作方法。如:教师边喊边做4×8拍。
1.2教师讲解动作要领
躯干正直,与支撑腿成一条直线,摆动腿自然前抬,落地时前脚掌积极下压向后扒地,两腿交替进行,两臂屈肘做前后摆臂。
1.3 学生练习
学生做练习时,很难理解动作要领。教学中往往会出现这种情况:教师反复示范,学生一味模仿。结果是两堂课下来,
学会者寥寥无几,且部分学生容易做成“前踢腿跑”或“后踢腿跑”。教学费时费事,收效甚微。
2速成法
(1)全体学生随教师示范、口令做“原地踏步走”,2×8拍。
(2)第三个八拍喊成:“三、二、三、四,脚掌、扒、地”2×8拍。
(3)第五个八喊成:“提、高、重、心,加、快、速、度”4×8拍。
用以上这种方法进行小步跑教学,师生共同练习几遍后,多数学生在无意识中就学会了小步跑,效果立竿见影。
Quick Method of Teaching Jog
Wang Naiguang
Abstract: As to learners, jog is an important part of running exercise. Jog can quicken our frequency and improve our speed. Therefore, we had to practice it as many as possible.
Key words: jog;teaching;a crash method