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摘 要:随着我国经济不断发展,我国国民生活水平也在不断提高,青少年学生的膳食结构及身体素质得到了很大改善,但是我国目前许多地区的学生在体质健康方面却仍然存在着诸多问题。本文通过对青少年学生体质现状分析入手,谈谈对于加强学生体质健康水平的几点建议。
关键词:学生 体质健康水平 原因 对策
中图分类号:G63 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2011)06(c)-0229-01
随着改革开放30年来国民经济的不断进步,我国青少年学生群体身体素质明显增强,瘦弱、营养不良问题有所缓解,但随之而来的却是肥胖、体能耐力差等健康指数的下降。身体素质方面的问题不但影响学生身体健康发展,而且还会严重影响到学生心理发展和人格形成,所以及时缓解学生体质健康方面的严重问题已经刻不容缓。
1 学生体质健康问题产生的原因
1.1 超负荷学习,学生难以进行体育锻炼
根据CNNIC于2010年8月公布的我国中小学生体育运动时间调查数据显示,我国中小学生放学之后仍然花费3小时以上写作功课或参加课外辅导班的人数比例高达60%。而这一数据在美国仅占到15%左右。我国提倡学生减负已经推行多年,但学生学习压力并未出现明显下降,某些个别地区还出现了加负现象。虽然学生具体学习时间跟学生学习能力有很大关系,但我国中小学生能够在放学之后进行充足体育锻炼的人数还是过于稀少。学生总体锻炼时间得不到保障必然直接导致学生的身体健康水平受到严重影响,难以提升学生的综合体质。
1.2 膳食结构不合理,无法达到学生营养要求
营养午餐的重要性是国际公认的,推行营养午餐的典范就是日本,日本从20世纪七八十年代就已经在全国中小学普及了营养午餐计划,日本国民综合健康水平在其后的数十年间得到了极大改善和提高。我国虽多年前就开始在中小学推行营养午餐计划,但收效甚微,除少数学校能够保证给学生提供营养午餐之外,其余学生多是到校外自行解决午餐。享受营养午餐的学生不到全国总学生人数的14%。学生在自行选择午餐时难以达到饮食均衡和合理膳食,由此出现了普遍的营养失衡,严重影响学生身体素质全面提高。
1.3 健身意识不科学,难以切实提高身体素质
体育锻炼方法不正确,不仅起不到健身的效果,反而会造成严重伤害。我国青少年缺乏正确的观念指导,没有形成科学健身意识,从而盲目追求大运动量,认为多流汗就是健康,长时间剧烈运动就能提升身体素质。这种想法是极其错误,由此而造成许多学生运动伤害事故。比如前段时间一个中学的男同学,平时喜欢街舞运动,有一次比赛前练习,他未能进行充分的热身运动就开始正式的大运动量的练习,结果造成脚踝扭伤,然后又因为没能引起足够重视,演变成骨癌,虽然经过紧张的治疗治好了病症,但是却再也无法自如的跳舞了,虽然这是一个较为极端的案例,但是对于没有科学健身意识所造成的危害可见一斑。
2 改善学生体质健康问题的对策
为了响应国家《体育与健康》课程改革,为了能够让东莞中小学生的体质健康水平得到有效提升,笔者认为应采取以下措施。
2.1 增加新的身体素质测量指标
加强身体素质测量指标能够更加全方位的了解学生身体素质情况,做到有针对性的改善学生体质健康水平状况。所以我们在原有的心肺功能指标基础之上,增加了有氧运动测试方式,如慢跑、快走等等,以得到详尽的心肺功能参数。然后是针对学生的体能测量指标,增设臂力测试,腿力测试。由于现在许多学生出现偏胖、肥胖等问题,所以增加体脂测量(BMI),以准确了解学校同学肥胖程度。新增参数是为了能够更好的掌握学生身体健康情况,然后因地制宜的开展体质改善与体能加强方面的工作。
2.2 加强饮食、锻炼相结合的改善手段
对于那些耐力较差、难以适应长时间的体育锻炼的同学,应该开展训练耐力为主的有氧运动项目,如快走、慢跑、游泳等等,然后在配合增强体力的营养食品,双管齐下提升学生耐力和持久力。对于速度较慢、缺乏爆发力的学生,应该加强力量方面的训练,并且在食品中增加蛋白质的摄取量,以增加学生肌肉形成。而对于身体肥胖的学生,那就需要加大有氧运动的力度,并且同时加强力量训练,膳食方面应该增加帮助脂肪燃烧的物质,食物中减少外部脂肪补入,日达到燃烧体内脂肪的作用。
2.3 建立提升学生体质健康水平长效机制
(1)加强宣传。
宣传提升体质健康水平的重要性,让学生、学生家长都认识到学生身体素质健康问题的严重性,从而主动配合学校工作,树立积极提升自身身体素质水平的自觉性。在宣传媒介上可以尽量利用高科技宣传手段如DVD、视频、音频、动漫等等,以增强学生的学习兴趣。
（2）建立科学的体质状况评估系统。
体质状况评估系统的建立能够为运动项目设计、营养调理等提供更加科学的参考数据,能够更加准确的测量每个学生的个体差异及身体特征。能够通过科学评估、汇总分析,为学生制定出更具个人特色、更加行之有效的改善方案,让每个学生都能够拥有一套“量身定做”的体质改善计划书。
（3）加强专业团队建设。
想要从饮食与体育锻炼两方面提升学生的综合体质,就必须掌握丰富的体育专业知识以及营养学方面知识,我们现有教师团队中两者兼备的人才还比较少,所以加强专业团队的建设力度,才能确保提升学生体质健康水平的工作能够长期有效的开展下去。我们有条件的学校可以自行培养营养、体育人才,条件欠缺的学校可以采用委托培养方式或者外聘人员方式,改善本校的学生体质水平。而且教师团队在学校之间的交流活动,能够增进学校之间的感情,互通有无、共同进步。
3 结语
学生体质健康问题一直困扰了体育教育界,而要全面提升学生体质健康水平也不是一朝一夕能够看出成效的。只有通过正确合理的改善方法以及学校、学生、教师三方的持之以恒才能达到最终目的,虽然这条道路任重道远,但是相信只要我们坚持不懈,必然能够在提升学生体质健康方面取得令人瞩目的成绩。
参考文献
[1] 杨宜.我国学生体质的现状分析[J].中国运动医学,2009(3):388～389.
[2] 季成叶,李勇.中国青少年青春期生长变化趋势[J].中国生育健康杂志,2003(5):271～275.
[3] 王海平.科学健身的意义探讨[J].中国健康教育,2010(4):56～57.
关键词:学生 体质健康水平 原因 对策
中图分类号:G63 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2011)06(c)-0229-01
随着改革开放30年来国民经济的不断进步,我国青少年学生群体身体素质明显增强,瘦弱、营养不良问题有所缓解,但随之而来的却是肥胖、体能耐力差等健康指数的下降。身体素质方面的问题不但影响学生身体健康发展,而且还会严重影响到学生心理发展和人格形成,所以及时缓解学生体质健康方面的严重问题已经刻不容缓。
1 学生体质健康问题产生的原因
1.1 超负荷学习,学生难以进行体育锻炼
根据CNNIC于2010年8月公布的我国中小学生体育运动时间调查数据显示,我国中小学生放学之后仍然花费3小时以上写作功课或参加课外辅导班的人数比例高达60%。而这一数据在美国仅占到15%左右。我国提倡学生减负已经推行多年,但学生学习压力并未出现明显下降,某些个别地区还出现了加负现象。虽然学生具体学习时间跟学生学习能力有很大关系,但我国中小学生能够在放学之后进行充足体育锻炼的人数还是过于稀少。学生总体锻炼时间得不到保障必然直接导致学生的身体健康水平受到严重影响,难以提升学生的综合体质。
1.2 膳食结构不合理,无法达到学生营养要求
营养午餐的重要性是国际公认的,推行营养午餐的典范就是日本,日本从20世纪七八十年代就已经在全国中小学普及了营养午餐计划,日本国民综合健康水平在其后的数十年间得到了极大改善和提高。我国虽多年前就开始在中小学推行营养午餐计划,但收效甚微,除少数学校能够保证给学生提供营养午餐之外,其余学生多是到校外自行解决午餐。享受营养午餐的学生不到全国总学生人数的14%。学生在自行选择午餐时难以达到饮食均衡和合理膳食,由此出现了普遍的营养失衡,严重影响学生身体素质全面提高。
1.3 健身意识不科学,难以切实提高身体素质
体育锻炼方法不正确,不仅起不到健身的效果,反而会造成严重伤害。我国青少年缺乏正确的观念指导,没有形成科学健身意识,从而盲目追求大运动量,认为多流汗就是健康,长时间剧烈运动就能提升身体素质。这种想法是极其错误,由此而造成许多学生运动伤害事故。比如前段时间一个中学的男同学,平时喜欢街舞运动,有一次比赛前练习,他未能进行充分的热身运动就开始正式的大运动量的练习,结果造成脚踝扭伤,然后又因为没能引起足够重视,演变成骨癌,虽然经过紧张的治疗治好了病症,但是却再也无法自如的跳舞了,虽然这是一个较为极端的案例,但是对于没有科学健身意识所造成的危害可见一斑。
2 改善学生体质健康问题的对策
为了响应国家《体育与健康》课程改革,为了能够让东莞中小学生的体质健康水平得到有效提升,笔者认为应采取以下措施。
2.1 增加新的身体素质测量指标
加强身体素质测量指标能够更加全方位的了解学生身体素质情况,做到有针对性的改善学生体质健康水平状况。所以我们在原有的心肺功能指标基础之上,增加了有氧运动测试方式,如慢跑、快走等等,以得到详尽的心肺功能参数。然后是针对学生的体能测量指标,增设臂力测试,腿力测试。由于现在许多学生出现偏胖、肥胖等问题,所以增加体脂测量(BMI),以准确了解学校同学肥胖程度。新增参数是为了能够更好的掌握学生身体健康情况,然后因地制宜的开展体质改善与体能加强方面的工作。
2.2 加强饮食、锻炼相结合的改善手段
对于那些耐力较差、难以适应长时间的体育锻炼的同学,应该开展训练耐力为主的有氧运动项目,如快走、慢跑、游泳等等,然后在配合增强体力的营养食品,双管齐下提升学生耐力和持久力。对于速度较慢、缺乏爆发力的学生,应该加强力量方面的训练,并且在食品中增加蛋白质的摄取量,以增加学生肌肉形成。而对于身体肥胖的学生,那就需要加大有氧运动的力度,并且同时加强力量训练,膳食方面应该增加帮助脂肪燃烧的物质,食物中减少外部脂肪补入,日达到燃烧体内脂肪的作用。
2.3 建立提升学生体质健康水平长效机制
(1)加强宣传。
宣传提升体质健康水平的重要性,让学生、学生家长都认识到学生身体素质健康问题的严重性,从而主动配合学校工作,树立积极提升自身身体素质水平的自觉性。在宣传媒介上可以尽量利用高科技宣传手段如DVD、视频、音频、动漫等等,以增强学生的学习兴趣。
（2）建立科学的体质状况评估系统。
体质状况评估系统的建立能够为运动项目设计、营养调理等提供更加科学的参考数据,能够更加准确的测量每个学生的个体差异及身体特征。能够通过科学评估、汇总分析,为学生制定出更具个人特色、更加行之有效的改善方案,让每个学生都能够拥有一套“量身定做”的体质改善计划书。
（3）加强专业团队建设。
想要从饮食与体育锻炼两方面提升学生的综合体质,就必须掌握丰富的体育专业知识以及营养学方面知识,我们现有教师团队中两者兼备的人才还比较少,所以加强专业团队的建设力度,才能确保提升学生体质健康水平的工作能够长期有效的开展下去。我们有条件的学校可以自行培养营养、体育人才,条件欠缺的学校可以采用委托培养方式或者外聘人员方式,改善本校的学生体质水平。而且教师团队在学校之间的交流活动,能够增进学校之间的感情,互通有无、共同进步。
3 结语
学生体质健康问题一直困扰了体育教育界,而要全面提升学生体质健康水平也不是一朝一夕能够看出成效的。只有通过正确合理的改善方法以及学校、学生、教师三方的持之以恒才能达到最终目的,虽然这条道路任重道远,但是相信只要我们坚持不懈,必然能够在提升学生体质健康方面取得令人瞩目的成绩。
参考文献
[1] 杨宜.我国学生体质的现状分析[J].中国运动医学,2009(3):388～389.
[2] 季成叶,李勇.中国青少年青春期生长变化趋势[J].中国生育健康杂志,2003(5):271～275.
[3] 王海平.科学健身的意义探讨[J].中国健康教育,2010(4):56～57.