【摘 要】
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我患糖尿病已有10年。回顾这10年来的经历、经验和教训，我总结了十字体会：药物、饮食、心态、运动、监测，并把其贯穿于日常自我护理当中，获益匪浅。 药物 这是有效控制血糖的基础。6年前，在我住院治疗时，几经周折我才找到了科学理想的治疗药物。我认识到：有病不能乱投医，从此我不再相信“牛皮癣”之类的虚假广告。 饮食 饮食控制是稳定血糖水平的措施，必须科学合理。我每天摄入主食300克，食用少量肉类及蛋
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我患糖尿病已有10年。回顾这10年来的经历、经验和教训，我总结了十字体会：药物、饮食、心态、运动、监测，并把其贯穿于日常自我护理当中，获益匪浅。
药物 这是有效控制血糖的基础。6年前，在我住院治疗时，几经周折我才找到了科学理想的治疗药物。我认识到：有病不能乱投医，从此我不再相信“牛皮癣”之类的虚假广告。
饮食 饮食控制是稳定血糖水平的措施，必须科学合理。我每天摄入主食300克，食用少量肉类及蛋白质，蔬菜每天不少于500克，如白菜、芹菜等，总之既不饿肚子，又控制好血糖。
心态 平和是调整情绪使血糖平稳的关键，心胸要豁达，遇事要宽容。过去的经验让我认识到，命运要靠自己把握。只有自我调整情绪才能稳定，心态才会平和，有利于身心健康。
运动 运动是调节血糖水平的保障，是避免餐后血糖升高的有效措施。糖尿病患者运动要讲究适当的运动量。我的方案是：餐后半小时后散步1小时；如遇雨天，就在室内走1小时，或原地活动1小时。
监测 糖尿病患者必须持之以恒地监测血糖，决不是可有可无的。定期监测血糖能随时掌握病情的变化，及时调整药物，改变不健康的生活方式。我自己有一台血糖仪，使用很方便，操作也很简单，实用价值高。经过频繁监测，使我清楚自己的血糖水平，知道血糖控制是否达标，这样自我感觉会更好。现在我生活得基本和健康人一样自信、潇洒。
(编辑 钟 卉)
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