【摘 要】
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杂食：杂食充分体现了食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。专家提出＂每天至少吃30种食物＂理念,我们可以先从每天吃10～15种食物做起。慢食：一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时,可以
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杂食：杂食充分体现了食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。专家提出＂每天至少吃30种食物＂理念,我们可以先从每天吃10～15种食物做起。慢食：一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时,可以减肥、美容、防癌、健脑。素食：素食的原意为＂基本吃素＂,而不是一点荤也不吃,素食是防治文明病的核心措施。早食：指的是三餐皆需早,早餐早食是一天的＂智力开关＂,晚餐早食可预防疾病。
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