【摘 要】
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100克瓜子，含有近600大卡热量，需要游泳1小时才能消耗掉，比等重的米饭、猪肉热量都要高，所以，如果毫无节制地食用，会导致体重增加。一般来说，每天进食瓜子不能超过100克，吃瓜子的同时最好喝一些绿茶、菊花茶等，帮助缓解上火症状。 韭菜，天然的“洗肠草” 韭菜含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，能刺激肠道，增强肠蠕动，有利于粪便的形成，及时将体内过剩的营养物随粪便排出，有利于預防
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100克瓜子，含有近600大卡热量，需要游泳1小时才能消耗掉，比等重的米饭、猪肉热量都要高，所以，如果毫无节制地食用，会导致体重增加。一般来说，每天进食瓜子不能超过100克，吃瓜子的同时最好喝一些绿茶、菊花茶等，帮助缓解上火症状。
韭菜，天然的“洗肠草”
韭菜含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，能刺激肠道，增强肠蠕动，有利于粪便的形成，及时将体内过剩的营养物随粪便排出，有利于預防肠癌和习惯性便秘。另外，这些纤维还可以把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹起来，随大便排出，故有“洗肠草”之称。
生姜可消除食欲不振
生姜性味微温，入肺、脾、胃经，不仅对于风寒感冒，咳嗽痰多有治疗作用，对于胃寒或水湿内停的呕吐、食欲不振也有较好的疗效，具体方法，用3片姜（可以配合大枣）水煎服。
不要等口渴了才喝水
夏季人体容易缺钾，感到倦怠疲乏，含钾的茶水自然成了消暑佳品；此外，稀释的电解质饮料也是不错的选择，可以根据气温的高低，每天喝1.5～2升水。另外，用你喜欢的水壶杯具来喝水，会让喝水更有情趣哦。
食醋减肥，兼有美容功效
醋不仅是常用的调味品，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。蜂蜜+白醋，可以有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用，早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝。
其他文献
受朋友之托，我在深圳市少儿图书馆为30个混龄家庭做纯科普主题图画书故事会，所讲图画书名字叫做《上山种下一棵树》。出版社编辑王薇和喜阅365负责人芝麻团长与我早在几个月前就开始讨论如何进行。 之所以这么紧张，是因为这是一本信息量相当大的科普图画书，如何让孩子们在短时间内，理解这么多的信息（书中除了环境保护、科学知识主题外，还带有万物循环的哲学意味）。 我觉得，书本阅读必须和生活体验结合在一起。
心理营养是由林文采博士于2008年提出来的，这一概念是相对于生理营养而提出的。林文采博士在帮助了一万多个家庭和孩子建立关系后，开始用心理营养帮助孩子，结果每次效果都特别好，纠正很多出现问题的孩子，包括了精神疾病、厌食症、不愿意上课、自闭症等。 那么，这心理营养有哪些？ 一是无条件的接纳（0—3个月）。 二是此时此刻，在你的生命中，我最重要（0—3个月）。 三是安全感（4个月—3岁）。 四
李颖常常把微信一个女友群当成吐槽老公的圣地，一到晚上十来点钟吃喝洗涮完毕就开始发文抱怨，在李颖口中她老公的罪状不外如下：一是早出晚归把家当旅馆，二是与别的女人交流像炎夏般熱情与她说话像寒冬般冷酷，三是挣得不多脾气不小，这样的“鸡肋”老公她到底还要不要跟他过下去了…… 如果不了解李颖的外人，仅听她的吐槽抱怨，可能真的以为她天天处于水深火热之中，可我们这些群友对她非常了解，大都一笑了之。李颖年过三十
养生健身，是一个永久话题，更是一个要随着季节变化调整方式方法的智慧话题。比如当下的盛夏季节，根据中医传统的理论，这也是人体阳气旺盛至极的季节，是“阳极必阴”的转换点。 如何在暑热之季让身体得到更好的保养，祛暑而清心，润燥而气平呢？正是我们老祖宗的医学宝典给我们留下许多珍贵养生之道，归纳起来就是“有可为有可不为”，这才是养生中的大智慧。 那些冰凉透心的冷饮，可以多来几份么？ 千万不要。 没错
炎炎夏季必不可少的运动，当属游泳。尤其当孩子们放了暑假，室内外的游泳场所都成为他们避暑的乐园。尽管相关方面的安全宣传从未停止，但我们依然看到有人溺水的不幸消息。安全事宜切不可马虎，安全这根弦必须牢牢绷紧： 1.孩子一定要在成人带领才能下水，切不可独自在河边、山塘边玩耍，更不要去非游泳区游泳，即使带着救生圈也无法保证安全； 2.游泳前一定要进行适当的准备活动，以防抽筋； 3.跳水前一定要确保入
这个盛夏，你还在为“是瘦？是吃？”的难题二选一吗？其实，无论你选择了哪一个，心都会像猫抓般难忍。为了你的快活，我们可是操碎了心，才把这些散落在各地的小秘籍搜罗到一起，共同对抗那些爱作怪的胖馋虫们。仔细阅读，说不定你在心底呐喊的“我想吃不想胖”的愿望，很快就要实现啦！ 当你想吃冰淇淋的时候，吃它— 鲜果酸奶冻 当潜藏在你身体里的冰淇淋胖馋虫，抛出诱惑，在你的脑海中不停投射各式各样的冰淇淋图像的
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你有没有发现，在公园、游乐场、商场、饭店等公众场所，经常能看到一些2～4岁的孩子，他们无论走到哪，无论是吃饭还是睡觉，手里总抱着一件物品，即使那物品脏兮兮、破破烂烂，他也紧抱不放，如果谁想从他们手中拿走、夺走，他就会嚎啕大哭。于是，作为父母的你在旁人的注视下会尴尬得不知所措。 在一次亲子教育小组活动的互动环节中，体格健硕的小明父亲迫不及待地发言，讲述了自己的疑惑：他3岁的儿子有一个奇怪的行为，不
晨练，已经成为老年人退休生活中重要的一部分，保持身体健康、精神清朗的同时，也能多跟外界交流，开阔心胸。但是冬天来了，出去锻炼成了一件需要筹划和谨慎的事情，一点儿也不能马虎。因为冬季流行病高发，寒冷天气也容易诱发各种内科疾病，尤其是老年人，更要重视养生和保健。 准备工作，切不可马虎！ 兵马未动粮草先行，出门之前准备工作不可忽视，一定要注意防寒保暖。天气寒冷，身体此时会产生一些自然的生理反应，比如
父亲当了大半辈子长途汽车司机，自认为行万里路见多识广，逢人便侃侃而谈滔滔不绝。属牛的父亲爱吹牛，每每回到乡下老家，总免不了自吹自擂一番，好像他无所不知，无所不能。家里人知道他的话水分多，背后都叫他大忽悠。但乡亲们却崇拜他，有事纷纷来找他。他总是一拍胸脯夸下海口，这事好办，我想办法。 那次，乡下老家来了一对年轻人，说要到县民政局办理结婚登记手续，可来到才发现村里开的证明忘在了家中，返回去太远，于是