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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）04-000-01
摘 要 本文主要探析体育舞蹈中力量的运用，并结合舞步，详细阐述了中段力量、爆发力、力量耐力、合力在体育舞蹈中的运用，进而提出了体育舞蹈教学应在足够力量的支撑下延伸美的新思路，并提倡将其运用到课堂实践中去。
关键词 体育舞蹈 力量运用
具有高强度运动和高质量审美的体育舞蹈，越来越受大家的喜爱，它集舞蹈、音乐、身形、服饰和体育为一体。在2000年悉尼奥运会上，体育舞蹈作为表演节目第一次走进了奥林匹克的赛场，它的出现在当时就非常夺人眼球。虽然体育舞蹈还在申奥之路上，但现在有些运动会已经将其列为比赛项目。体育舞蹈之所以可以纳入体育类项目，与其具有强烈的现代艺术竞技性是密不可分的。要想使自己跳出的舞步更加能带动人的情绪，就必须增强合理运用力量的能力和进行一定的体能训练。
一、体育舞蹈的解读
体育舞蹈，又可以称为国际标准舞。它经历了原始舞蹈—民间舞—宫廷舞—社交舞，分成了两大项群，十个舞步。一种是拉丁舞，另一种是摩登舞，拉丁舞是由伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五支舞构成，摩登舞是由华尔兹、探戈、维也纳、快步、狐步五支舞构成。拉丁舞的特点是步伐灵活多样，胯部的转动相对来说比较灵活，舞姿妩媚多姿，潇洒活泼，节奏感很强。摩登舞的特点是动作严谨规范，流动性很强，舞姿优雅华贵，节奏大多属于抒情性。
（一）在听觉效果上
在体育舞蹈中，音乐不管是舒缓型还是活泼型，每个音节都有自己的强拍和弱拍，要想使舞蹈更具有层次感和起伏性，就要在音乐中合理运用力量来提高与音乐的切合点，使音乐与舞蹈融为一体。
（二）在视觉效果上
在拉丁舞中，舞者一般在延伸之后，突然做一个定点造型，或者在一个定点造型的基础上做延伸动作，让视觉效果更具有感染力。摩登舞的舞者一般会在一连串的动作之后加一个定点造型，再延伸，以冲击视觉效果，这些都离不开对力量的运用。
综上所述，力量对于体育舞蹈来说，是最基础的，最根本的。要想更好的与音乐切合，冲击观众们的视觉感受，就需要探析一下体育舞蹈主要运用的力量有哪些，并结合具体的动作，分析相关力量。
二、力量的运用
（一）中段力量
中段力量在体育舞蹈的运用中是最基本的，它不仅决定了完成动作的质量，还可能影响动作的发挥能力，它使动作的完成干净利落，不拖泥带水，使舞步更加稳固。在体育舞蹈中一般采用中段为核心力量，来控制发力，从准备姿势开始，中段部位一直是收紧的，但也不能过于紧张，这样不利于髋关节的活动，会使舞蹈动作太过僵硬。同样，中段力量也不能过于放松，这样会使整个身体懈掉，从而破坏平衡状态。所以对于力量的控制，恰到好处才是真。
（二）爆发力
爆发力在体育舞蹈中的运用是非常普遍的，它的发力是在控制力量的基础之上。在体育舞蹈中，爆发力通常被认为是舞者在运动中突然快速有力的收缩和伸展，来更好地产生视觉效果。在拉丁舞中，一般节拍都在2/4拍和4/4拍，每分钟至少跳29个小节，最高可达62个小节，平均都在45个小节左右。在短时间内跳出这么多的小节，可见体育舞蹈的动作速度非常之快，在这么快的动作下，提高爆发力是必不可少的。
（三）力量耐力
力量耐力在体育舞蹈中的运用中是必不可少的，在体育舞蹈中，力量耐力被称为选手在运动中坚持长时间的完成各项运动的能力或长时间的持续做某个动作。对于十项全能选手来说，力量耐力的训练是必须的，研究人员发现，人在比赛中消耗的力量比在台下消耗的力量高出5倍。在正式的比赛中，虽然每支舞蹈的时间很短（大约在一分半左右），但拉丁舞节奏强，动作速度快，运动量大，在短时间内完成这么多的难度动作，需要力量耐力，摩登舞属于流畅性舞蹈，一直在长线和短线上活动，也需要一定的力量耐力。所以提高力量耐力是走向全能的必由之路，力量耐力还可分为静力性耐力和动力性耐力。
（四）合力
男女中段核心力量的桥梁，是连结两个人的完成各种动作的中心力量。在体育舞蹈中，合力是男女中段核心力量的桥梁，是连结两个人完成各种动作的中心力量.体育舞蹈是两个人共同配合完成一种舞步的运动项目，需要把两个人的个体力量结合在一起产生新的力量，来变成“一个人”的舞蹈完成各种动作，还要进行高度默契的训练使舞蹈更具有感染力和震撼力。在练习中常采用推拉的方式來提高舞伴之间的合力，或者两个人同时推，缓慢下蹲，渐渐升起，然后慢慢相互拉，使两个人的身体贴近，重复几组动作，来感受一下两个人的个体力量，使其合二为一，达到理想效果。
四、结语
体育舞蹈是一种无声的表达，用一种特有的语言表达着自己的故事和情感，而舞蹈中力量的运用发挥着巨大的作用，但在大多数的体育舞蹈教学中常常忽视了力量的重要性，一味的追求姿势与美感，动作却华而不实，这便是少了力量的支撑与沉淀。在体育舞蹈的课堂上，应加强相关动作的力量练习，以达到稳定、娴熟、不吃力状态，从而更好的提高技能，推动体育舞蹈向前发展。
参考文献：
[1] 高岚.核心力量训练对拉尔舞训练的意义[J].中国科教创新导刊.2009（31）.
[2] 徐志文，吴东方，彭春梅，叶文平，谢虎.体育舞蹈专项体能及其主要构成因素的分析[J].成功（教育）.2008（02）.
[3] 郭树清.我国部分高校体育院系体育舞蹈专修课程现状与内容构建研究[D].江西师范大学.2007.
摘 要 本文主要探析体育舞蹈中力量的运用，并结合舞步，详细阐述了中段力量、爆发力、力量耐力、合力在体育舞蹈中的运用，进而提出了体育舞蹈教学应在足够力量的支撑下延伸美的新思路，并提倡将其运用到课堂实践中去。
关键词 体育舞蹈 力量运用
具有高强度运动和高质量审美的体育舞蹈，越来越受大家的喜爱，它集舞蹈、音乐、身形、服饰和体育为一体。在2000年悉尼奥运会上，体育舞蹈作为表演节目第一次走进了奥林匹克的赛场，它的出现在当时就非常夺人眼球。虽然体育舞蹈还在申奥之路上，但现在有些运动会已经将其列为比赛项目。体育舞蹈之所以可以纳入体育类项目，与其具有强烈的现代艺术竞技性是密不可分的。要想使自己跳出的舞步更加能带动人的情绪，就必须增强合理运用力量的能力和进行一定的体能训练。
一、体育舞蹈的解读
体育舞蹈，又可以称为国际标准舞。它经历了原始舞蹈—民间舞—宫廷舞—社交舞，分成了两大项群，十个舞步。一种是拉丁舞，另一种是摩登舞，拉丁舞是由伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五支舞构成，摩登舞是由华尔兹、探戈、维也纳、快步、狐步五支舞构成。拉丁舞的特点是步伐灵活多样，胯部的转动相对来说比较灵活，舞姿妩媚多姿，潇洒活泼，节奏感很强。摩登舞的特点是动作严谨规范，流动性很强，舞姿优雅华贵，节奏大多属于抒情性。
（一）在听觉效果上
在体育舞蹈中，音乐不管是舒缓型还是活泼型，每个音节都有自己的强拍和弱拍，要想使舞蹈更具有层次感和起伏性，就要在音乐中合理运用力量来提高与音乐的切合点，使音乐与舞蹈融为一体。
（二）在视觉效果上
在拉丁舞中，舞者一般在延伸之后，突然做一个定点造型，或者在一个定点造型的基础上做延伸动作，让视觉效果更具有感染力。摩登舞的舞者一般会在一连串的动作之后加一个定点造型，再延伸，以冲击视觉效果，这些都离不开对力量的运用。
综上所述，力量对于体育舞蹈来说，是最基础的，最根本的。要想更好的与音乐切合，冲击观众们的视觉感受，就需要探析一下体育舞蹈主要运用的力量有哪些，并结合具体的动作，分析相关力量。
二、力量的运用
（一）中段力量
中段力量在体育舞蹈的运用中是最基本的，它不仅决定了完成动作的质量，还可能影响动作的发挥能力，它使动作的完成干净利落，不拖泥带水，使舞步更加稳固。在体育舞蹈中一般采用中段为核心力量，来控制发力，从准备姿势开始，中段部位一直是收紧的，但也不能过于紧张，这样不利于髋关节的活动，会使舞蹈动作太过僵硬。同样，中段力量也不能过于放松，这样会使整个身体懈掉，从而破坏平衡状态。所以对于力量的控制，恰到好处才是真。
（二）爆发力
爆发力在体育舞蹈中的运用是非常普遍的，它的发力是在控制力量的基础之上。在体育舞蹈中，爆发力通常被认为是舞者在运动中突然快速有力的收缩和伸展，来更好地产生视觉效果。在拉丁舞中，一般节拍都在2/4拍和4/4拍，每分钟至少跳29个小节，最高可达62个小节，平均都在45个小节左右。在短时间内跳出这么多的小节，可见体育舞蹈的动作速度非常之快，在这么快的动作下，提高爆发力是必不可少的。
（三）力量耐力
力量耐力在体育舞蹈中的运用中是必不可少的，在体育舞蹈中，力量耐力被称为选手在运动中坚持长时间的完成各项运动的能力或长时间的持续做某个动作。对于十项全能选手来说，力量耐力的训练是必须的，研究人员发现，人在比赛中消耗的力量比在台下消耗的力量高出5倍。在正式的比赛中，虽然每支舞蹈的时间很短（大约在一分半左右），但拉丁舞节奏强，动作速度快，运动量大，在短时间内完成这么多的难度动作，需要力量耐力，摩登舞属于流畅性舞蹈，一直在长线和短线上活动，也需要一定的力量耐力。所以提高力量耐力是走向全能的必由之路，力量耐力还可分为静力性耐力和动力性耐力。
（四）合力
男女中段核心力量的桥梁，是连结两个人的完成各种动作的中心力量。在体育舞蹈中，合力是男女中段核心力量的桥梁，是连结两个人完成各种动作的中心力量.体育舞蹈是两个人共同配合完成一种舞步的运动项目，需要把两个人的个体力量结合在一起产生新的力量，来变成“一个人”的舞蹈完成各种动作，还要进行高度默契的训练使舞蹈更具有感染力和震撼力。在练习中常采用推拉的方式來提高舞伴之间的合力，或者两个人同时推，缓慢下蹲，渐渐升起，然后慢慢相互拉，使两个人的身体贴近，重复几组动作，来感受一下两个人的个体力量，使其合二为一，达到理想效果。
四、结语
体育舞蹈是一种无声的表达，用一种特有的语言表达着自己的故事和情感，而舞蹈中力量的运用发挥着巨大的作用，但在大多数的体育舞蹈教学中常常忽视了力量的重要性，一味的追求姿势与美感，动作却华而不实，这便是少了力量的支撑与沉淀。在体育舞蹈的课堂上，应加强相关动作的力量练习，以达到稳定、娴熟、不吃力状态，从而更好的提高技能，推动体育舞蹈向前发展。
参考文献：
[1] 高岚.核心力量训练对拉尔舞训练的意义[J].中国科教创新导刊.2009（31）.
[2] 徐志文，吴东方，彭春梅，叶文平，谢虎.体育舞蹈专项体能及其主要构成因素的分析[J].成功（教育）.2008（02）.
[3] 郭树清.我国部分高校体育院系体育舞蹈专修课程现状与内容构建研究[D].江西师范大学.2007.