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正常人每天需要的蛋白质为0.8克-1.2克/每公斤，完全可以通过食物来补充。鱼、肉、禽、蛋、奶等动物性食品是补充优质蛋白的良好来源。$$ 以一个60公斤重的成年人为例，每天大约需要60克左右的蛋白质。而事实上，一般成人每天摄入的六七两主食，就可补充大约30克的蛋白?
盲目“戒奶”“戒蛋”不可取
【摘 要】
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正常人每天需要的蛋白质为0.8克-1.2克/每公斤，完全可以通过食物来补充。鱼、肉、禽、蛋、奶等动物性食品是补充优质蛋白的良好来源。$$ 以一个60公斤重的成年人为例，每
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