专项体能是运动员完成特定比赛所需的速度、力量、耐力以及柔韧、灵敏素质和协调素质的总和。中外手球运动训练和比赛的实践和相关研究表明,我国手球运动员在面对欧美运动员时主要存在着高强度对抗性较弱,尤其是反复快速移动与冲刺的能力,以及在这种高强度对抗下完成有效攻防的能力。江苏男子手球队作为我国手球的传统强队,在专项体能训练这一方面做出了有益尝试。通过文献资料、数据统计、专家访谈、问卷调查等方法研究了高水平手球运动员的专项体能特征,对江苏男子手球队备战2017年全运会的准备期、赛前强化期、竞赛期的专项体能训练的目标内容、方法手段和负荷安排进行了研究。主要结论如下:1、专项体能是运动技战术和比赛应用中的体现。优秀手球运动员的专项体能以“30米折返运球、3米加速跑、手球掷远、6分钟全力跑和1分钟手球打准”为基础。2、准备期的专项体能训练以区域1对1进攻和防守、身体对抗练习、消极防守射门、对抗防守射门,以及模拟实战的力量训练,如无球的对抗、上肢对抗力量、脚步移动、跳跃、躲闪为主要内容,采用持续训练法结合间歇训练法,中等以上强度的总体设计。3、强化期的专项体能训练以竞技状态调适为目标,通过90%最大摄氧量耐力训练、肌肉耐力、爆发力、速度耐力、身体对抗、攻防进攻速度、对抗射门、全场折返能力、半场冲刺、变向能力和抗干扰训练,采用模拟主要对手比赛训练方法。五周训练强度达到最大。4、竞赛期的专项体能训练以保持良好的竞技状态为目标,通过比赛前激活、投准练习、核心及综合体能力量、对抗射门、射门、速度、技巧与配合、全场对抗训练为主要内容。采用强度较小的调整性训练方法。