本研究目的是探讨步枪射击运动员的体能训练方案设计,为提高我国步枪射击运动员的体能训练水平提供借鉴,助力我国步枪射击事业的发展。本文以国家步枪射击队体能训练为研究对象,利用文献资料法、专家访谈法、测试法和数理统计法,总结步枪射击项目的体能需求以及体能训练的内容、负荷、方法等关键要素的特征,制定体能训练方案设计并在6名国家步枪射击队运动员身上进行实施和验证。研究结论:1、本体感觉与平衡能力、有氧耐力、核心肌耐力、下肢肌耐力是步枪射击项目的主要体能需求。2、步枪射击运动员要重视建立肩颈、下背、膝关节部位的肌肉平衡。3、针对国家队步枪射击运动员的体能训练,完成了平衡、专项力量、有氧耐力、恢复再生四个板块的体能训练方案设计。4、根据方案设计制定国家步枪射击运动员的体能训练计划并实施,经验证该方案设计有效。