核心力量是由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、筋膜、胸腰、腰部肌肉、腰大肌、隔膜、臀大肌等29块肌肉和韧带所产生的力量,它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用,不仅能够维持身体平衡,保证专项技术动作的稳定发挥,而且是整体发力的关键环节,在力量传递的过程中起到承上启下的作用。本次论文研究方向是,篮球运动员的核心力量训练方法及其训练的理论进行研究与分析。并且还从篮球运动项目的基本技术特征上和篮球运动员的个体实际情况等多个方面上进行分析和讨论。以探纠,关于篮球项目的核心力量训练方法的研究,以及关于它在篮球教学和训练之中的实际的运用情况等问题。本文采用文献资料法、实验法、对比分析法这三种科学研究方法。并根据课题研究目的和研究内容需要,结合受试人员力量现状的水平,进行为期12周有计划的分组训练。实验组采用核心力量训练为主,传统力量穿插训练为辅的训练方案。对照组采用单纯传统力量训练手段。对比和分析了：核心力量训练对身体形态特点上的作用、核心力量训练对技术准确性特点的作用、核心力量训练对身体素质指标的影响。本文得出的结论为：(1)通过12周的计划训练之后,实验组和对照组的胸围、腰围、臀围均无显著变化,表明经过12周的核心力量,对于测试者的身体形态指标影响不大。(2)通过对实验组和对照组实验前测和实验后测得的定点跳投、运球急停跳投数据进行对比分析,发现,核心力量训练对于在不稳定状态下的投篮命中率的提升比传统力量训练要大,传统力量训练对于在稳定状态下的投篮命中率的提升比核心力量训练要大。(3)通过对测得的四项身体素质指标的数据分析得出,核心力量训练对于高中篮球运动员的灵敏素质：绕杆跑和连续折返跑有显著性提升,对于弹跳素质：双脚跳摸高也有显著性提升。(4)核心力量训练相对于传统力量训练有其不可替代的作用,尤其是在提高篮球各种技术动作的组合与衔接能力方面上有着良好的训练效果,这一点是传统力量训练无法代替的。