近年来,健美运动在社会上非常风靡,健美用其独特的魅力吸引着社会群众,倍受各个阶层各个年龄段的人群青睐。众多健美比赛的频繁举行使得很多爱好人士参与到健身健美这项新潮的运动中,并期望能通过更科学有效的训练方法及训练手段来提高自身的训练成效或比赛成绩。心理情绪状态与体育之间的相互作用近年来备受关注,一方面体育活动能促进个体身心健康,另一方面情绪状态能反作用于人们的行为实践。以往的运动心理学研究方向更多集中在体育锻炼能够有利于人们正性情绪的发展,关注于体育锻炼对人情绪的积极影响。但有关个体情绪状态对体育锻炼的影响研究却鲜有涉及,研究健美运动锻炼者情绪状态对健美训练效果的影响更是寥寥无几。本文旨探究健身健美者正性的快乐情绪和负性的悲伤情绪是否对健美训练中肌肉力量(1RM平板卧推)有积极或消极的影响。本文运用了文献资料法、实验法、数理统计法、访谈法等,对情绪与健美训练中肌肉力量的互相作用进行了实证研究。第一部分的实验为情绪诱发材料有效性的检测,对象为60名四川国际标榜职业学院体育系健美运动初级水平的爱好者(其中30名男性、30名女性,将被试均等分为两组进行实验测试)。第二部分为正式实验,同样选取同阶段水平80名四川国际标榜职业技术学院体育系健美运动初级水平的爱好者,其中40名男性、40名女性(实验期间不能处于生理期),随机将被试均等分为两组进行实验测试,程序是诱发人的不同情绪后测量最大肌肉力量,并得出以下结论:一、实验材料预测阶段,对60名同一阶段的被试进行情绪诱发材料的测试,以判断影片材料对情绪诱发的有效性。让被试分别观看诱发负性的悲伤情绪和正性的快乐情绪的影片之后填写自我报告表,并对量表数据进行统计得出情绪诱发材料是显著有效的,所以对应的影片材料能显著诱发被试的相关情绪,可作为情绪诱发材料使用。二、在不同情绪自变量作用下,快乐情绪状态下被试的1RM杠铃卧推测量值得到了显著增加,而悲伤情绪状态下被试的1RM杠铃卧推测量值则有了显著下降。说明快乐情绪有利于提高被试最大肌肉力量,悲伤情绪会阻碍被试最大肌肉力量的发挥。三、性别的差异在两个不同情绪诱发组别中不显著。男女之间都会同样在快乐情绪中1RM力量上得到提升或在悲伤情绪状态下力量减少。因此,在健美训练中1RM杠铃卧推无论男女练习者都能通过情绪诱导达到提升训练效果的状态。四、正式实验结束后被试进行情绪状态的自我评定报告,统计数据显示了特定的情绪诱导成功干预了被试进行1RM杠铃卧推的数值;并且不同情绪干预组被试在相应情绪干预后1RM杠铃卧推的测量数值变化幅度与其情绪状态程度评分的相关检验是显著的;情绪干预后,越快乐最大肌肉力量增加越大,越悲伤最大肌肉力量减少也越大。综上所述,在进行健美运动的肌肉力量训练时练习者或教练人员通过诱导正性的快乐情绪结合健美运动的渐增性超负荷训练原则是可行的。在超负荷训练中应用快乐情绪的诱导,能使得锻炼者的肌肉力量训练有一个突破超负荷的表现甚至是冲破瓶颈期。作为健美训练的参与者或教练人员,可根据练习者的现实情况,合理科学的运用心理情绪手段调动练习者的相关情绪作用,提高健美训练的效果。