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进入新时代,人民生活水平得到极大提高,同时带来了各种各样的健康问题,肥胖病便是其中严重的问题之一。肥胖会引起多种代谢性疾病,对人体健康造成重大伤害。其中我国是肥胖人口最多的国家之一,尤其是大学生肥胖率持续升高,大学生肥胖人口不断增多,在社会上引起了广泛关注。缺乏合适的锻炼方式是影响肥胖大学生减肥的重要原因之一,慢跑作为大学生最常采用的减肥方式,耗时长,过程枯燥,让人难以坚持。越来越多的肥胖大学生意识到需要更能满足大学生活的锻炼方式。常规的跑步等简单的有氧训练虽然有效果,但是已经不能满足人们繁忙的工作学习生活的需要,而高强度间歇训练耗时短、强度大的特点作为新兴流行的减肥方式受到了越来越多人的追捧。但关于高强度间歇训练对肥胖大学生减肥的实证研究较少,为此展开本研究。实验设计:将受试者男女分开,男生女生分别划分为高强度间歇训练组和中等强度有氧持续运动组,对受试者进行为期12周的高强度间歇训练和中等强度有氧持续训练。训练前都进行10min热身,高强度间歇训练受试者采用强度为85%-95%HRMAX完成指定动作,20s运动,10s间歇,持续20min。中等强度有氧持续运动采用强度为60%-70%HRmax完成跑步机跑步,训练结束进行5min拉伸放松。实验组和对照组每周进行4次训练,持续12周。干预期间,两组受试者需保持惯有的饮食习惯和日常体力活动。为保证两组的平均耗氧量一致,通过VO2MAX测试得出每位受试者靶心率下的实际摄氧量水平,计算出高强度间歇训练组每次运动训练时的平均耗氧量,然后计算中强度持续训练组靶心率强度下运动所需时间（男大学生平均约30min,女大学生平均约28min）。本文通过实验法、文献资料法、专家访谈法、数理统计法对肥胖大学生减肥进行实证研究,得出如下结论:（1）高强度间歇训练和中等强度有氧持续训练在相同耗氧量的条件下都能降低体脂百分比,但高强度间歇训练的效果更加显著。（2）高强度间歇训练和中等强度有氧持续训练在相同耗氧量的条件下都能提高最大摄氧量,但高强度间歇训练的效果要更加显著。（3）高强度间歇训练和中等强度有氧持续训练在相同耗氧量的条件下都能有效减少受试者体重,降低BMI指数,但二者对比没有显著性差异。（4）高强度间歇训练与中等强度有氧持续训练在相同耗氧量的条件下降低受试者腰围、臀围、腰臀比方面均有显著效果,但二者对比没有显著性差异。