正念认知疗法（Mindfulness Based Cognitive Therapy,MBCT）作为一种身心训练方法,已经被证实对抑郁情绪有着良好的调节作用。然而快节奏的现代生活与繁复的学业压力,给很多饱受抑郁情绪困扰的大学生参与长达八周的地面课程带来了很大挑战,且受抑郁困扰的个体往往很少寻求专业帮助。因此,为了提升MBCT的易得性,将正念更广泛的覆盖到受抑郁情绪困扰的人群,从时间长度和开展形式等多角度探索更方便易得的正念训练形式就变得十分必要。对大学生群体而言,课程是一种具有高熟悉度和接受度的活动开展形式,可以极大增加他们参与到其中的可能性。本研究在MBCT的基础上,建构了四周的正念认知课程,并将四周的正念认知课程制作成两种不同的形式——面授式正念认知课程与自助式正念认知课程,拟使其更广泛的覆盖到存在抑郁情绪的大学生个体,帮助大学生调节抑郁情绪。本研究在西南某高校招募了90名受抑郁情绪困扰的在籍学生（BDI≥14）,随机分为三组:第一组为面授式正念认知课程组,简称面授组（N=30）,该组被试需参加为期四周,每周一次2.5小时的线下课程,并每天完成约40分钟的正念练习及其他课后作业;第二组为自助式正念认知课程组,简称自助组（N=30）,该组被试需参加为期四周,每周一次在线上接收与线下课程内容相同的文字及练习音频,并每天完成约40分钟的正念练习及其他课后作业;第三组为对照空白组（N=30）,该组被试不进行任何干预,只定期填写相关问卷,以探究不同形式的四周正念认知课程对大学生抑郁情绪的调节作用。本研究采用贝克抑郁量表第2版（Beck Depression Inventory-II,BDI-II）与正念五因素量表（Five Factor Mindfulness Questionnaire,FFMQ）及反刍思维量表（Ruminative Response Scale,RRS）,分别在五个时间点:正念认知课程开始前、进行中（课程开始后的第15天）、结束时（第30天）、结束一个月（第60天）及结束三个月（第120天）,测查个体参与正念认知课程后的抑郁情绪、正念水平、思维反刍得分的变化情况。结果发现参与者在完成正念认知课程后,抑郁情绪得分相对于基线均大幅度下降,且两种形式的正念认知课程均使得参与者的BDI平均得分降到了14分以下,即贝克抑郁量表中的不存在抑郁情绪分段,并具有很好的稳定性。干预后的反刍思维得分相对于基线也大幅度下降,正念水平得分则相对于基线显著提升。最终结论如下:（1）基于正念认知疗法的四周面授式与自助式正念认知课程,均可有效降低大学生的抑郁情绪水平。（2）基于正念认知疗法的四周面授式与自助式正念认知课程,均可有效提升大学生的正念水平。从FFMQ正念水平分维度看,与自助式相比,面授式正念认知课程不仅显著提升了觉知的行动维度水平,还显著提升了观察维度、不判断维度、不反应维度水平。（3）基于正念认知疗法的四周面授式与自助式正念认知课程,均可有效降低大学生反刍思维倾向。面授式与自助式正念认知课程均显著降低了反刍思维分维度中的症状反刍维度、强迫思考维度得分。（4）综合考虑抑郁情绪、反刍思维及正念水平,面授式正念认知课程的干预效果比自助式正念认知课程更好。