中国传统射箭文化灿烂悠久。明代作为射箭运动传承和发展的重要历史时期,在传承了前人射箭技理的基础上,为后世留下了众多的记载凝结智慧结晶的典籍。面对古人留下的典籍,挖掘整理射箭的技法技理是传统射箭在现代社会的发展的重要研究内容之一。而在当代传统射箭的发展中,射箭典籍中的重要技法、理论并未得到传承。为了传承典籍中的射箭理论,使之服务于当下传统射箭理论研究与实践发展,本文选择具有代表性的明代射箭典籍进行研究,发掘其技法、理论,以服务当前传统射箭传播与发展,研究结果对其它朝代的射箭典籍研究具有参考价值。本研究基于传统射箭典籍所记载的射箭技术而展开,通过采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法、逻辑分析法、古汉语考释法等研究方法,对传统射箭典籍技术内容进行了具体分析。研究在查阅众多古代文献资料基础上,对三十多本明代古籍进行筛选,选取《教弓法》、《射法直述》、《武经射学正宗/指迷集》和《射经》作为主要研究典籍,《射书》和《射法篇》作为辅助研典籍,其他文献作为参考典籍,就其中记载的立射技术展开研究,分析其中的技术内容,在此基础上,概括分析明代立射技术体系。研究结论如下:(1)手法前手握弓依前手手指用力可以分为二指握弓、三指握弓和五指握弓三种。根据推弓点的不同,推弓方式分为虎口推弓法、掌心推弓法和掌根推弓法三种。后手钩弦分为双钩法和单钩法两类。双钩法为食指中指压钩大指,单钩法依据钩压大指的部位不同分为食指单钩法和中指单钩法。前手撒放分为“撇”和“”两种。后手撒放根据动作的幅度可以分为大中小三种撒放,而手指的动作有两种,一种是只开食指和拇指,一种是五指齐开。撒放时,两手必须是同时用力两开。后手的撒放必须是直线用力。此外,撒放时的用力是肩带动手臂逐渐向两端移动,同时钩弦手逐渐放松的过程,这样才能做到“瓜熟带落”的自然撒放动作。(2)眼法首先,瞄准遵循“三点一线”的瞄准原理,使用双眼瞄准,并且使用靶实星虚的瞄准方法。其次,传统射箭的瞄准使用双眼斜视法进行瞄准。最后,“审”不同于瞄准,“审”与“虑”意义相近,其有对身体感知的“内审”,也有对外界感知的“外审”。“审”是和目标、身体、气、精神等相关。(3)身法身法要求“身正体直”,两臂水平,后臂“压肘”,前臂“直臂如枝”“三窝相对”。躯干要求“端身如杆”身略前倾的姿势。(4)立法立法根据两脚之间的位置关系分为矩形站位和直角梯形站位两种。(5)心理传统射箭要求要做到人和弓相适应,肢体和气息相调和在能做到“心定而虑周”的身心如一的状态,正所谓“从容闲暇乃善射指主宰。”(6)节奏传统射箭的撒放追求“前手撒放,后手不知”的自然撒放的状态,如“瓜熟带落”,紧而不至于“吐”,慢而不至于“揪”,如水之浸渍慢慢脱开。(7)开弓方式开弓方式分为单开法和双开法两类,包括:单手直拉法、尺蠖开弓法和自上而下开弓三种。单手直拉法即单臂用力开弓;尺蠖开弓法即犹如尺蠖行进而得名的开弓方法,采用双臂用力开弓;自上而下开弓法,同样采用双臂用力开弓。根据典籍记载,尺蠖开弓法有两种不同的版本,第一种是自下而上开弓入彀,第二种是自下而上,再向下而入彀。此外,关于开弓技术有以下几个要点,第一,开弓要前肩下捲;第二,开弓用力时由前臂、大臂到肩依次用力;第三,开弓先前臂用力,将满之际双臂同时用力;第四,前臂肘、肩是随着开弓逐渐伸直,开弓满而两臂平之如衡。(8)拉距拉距可以分为大中小三个范围。下颌角以下和下颌角之前与血盆骨以上的范围为小拉锯;血盆骨以上和血盆骨以前与下颌角以下和下颌角以后的范围为中拉锯;下颌角以下和血盆骨以上与血盆骨以后为大拉锯。