近几十年来，学者们对外语学习焦虑的研究已是硕果累累。但是却很少有人调查过学生自己如何采取策略来应对其外语学习焦虑。此研究旨在调查中国大学生自我调控外语学习焦虑的情况。作者以心理学中的认知疗法和Oxford的学习策略为理论指导，结合自身学习英语和教授英语的经验，并且对一些大学生进行了访谈，最终开发了一份名为外语学习焦虑调控策略的量表。作者对745名大学生进行了问卷调查。调查结果显示问卷的Cronbach Alpha系数为.879，表示该问卷具有较高的信度和效度。探索性因子分析的结果显示KMO值为.842。验证性因子分析的结果显示CMIN/DF值为2.493，IFI值为.918, CFI值为.916,RMSEA值为.057。该问卷最终保留下24个题项，由六个因子构成，分别被命名为逃避策略，理性思维策略，情感策略，元认知策略，正确认知策略和积极暗示策略。本研究采用了描述性统计以了解学生使用外语学习焦虑调控策略的整体情况；独立样本T检验以了解男女使用外语学习焦虑调控策略的不同；单因素方差分析以了解高度焦虑，中度焦虑，低焦虑学生之间使用策略的差别。结果表明：（1）学生能主动使用各种策略来调节其外语学习焦虑。六种策略中，学生使用最多的是逃避策略，使用最少的是元认知策略。（2）从自我汇报的焦虑水平来看，女生比男生的焦虑程度要高。从其使用外语学习焦虑调控策略的情况看来，女生比男生使用策略的频率要高，而且差异达到了显著性水平。（3）使用策略的频率和学生的焦虑程度成负相关。焦虑程度越高的学生使用策略的频率越低。其中，在使用逃避策略和理性思维策略的频率方面，高度焦虑组、中度焦虑组和低度焦虑组之间分别有着显著性的差异。无论是在理论层面还是实用层面，本研究都具有重要意义。此研究的最大贡献在于作者开发了一个全新且有着较高信度和效度的外语学习焦虑调控策略量表。目前，在国内外期刊杂志上都还未有过类似量表公开发表。其次，本研究属于跨学科研究。该研究中运用的认知疗法理论以及量表中的诸多题项都来源于心理学。另外，作者也运用了一些心理学领域的知识来解释部分研究结果。最后，就实践层面而言，本次研究结果有助于教师们更清楚地了解我国大学生使用外语学习焦虑调控策略的情况。这样，教师就能改进自己的教学方法，并且能给学生更有效的指导，从而提高学生成功使用外语学习焦虑调控策略的能力。此外，本次研究还对今后有关外语学习焦虑的研究有所启示。