【摘 要】
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高强度间歇训练（HIIT）是一种有效改善心肺功能的训练方式,即通过反复刺激使机体获得更高的运动适应,其特点是训练时间短,训练强度高、心率快、间歇时间短。拳击运动因其项目特点,无氧耐力是其制胜的重要因素。拳击运动员无氧耐力的提高,有利于拳击运动员在比赛中技战术能力的保持。高强度间歇训练通过以往研究来看能有效提高有氧、无氧能力。本研究拟通过实验法探讨高强度间歇运动对青少年拳击运动员的影响,为青少年拳击
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高强度间歇训练（HIIT）是一种有效改善心肺功能的训练方式,即通过反复刺激使机体获得更高的运动适应,其特点是训练时间短,训练强度高、心率快、间歇时间短。拳击运动因其项目特点,无氧耐力是其制胜的重要因素。拳击运动员无氧耐力的提高,有利于拳击运动员在比赛中技战术能力的保持。高强度间歇训练通过以往研究来看能有效提高有氧、无氧能力。本研究拟通过实验法探讨高强度间歇运动对青少年拳击运动员的影响,为青少年拳击体能训练提供参考依据。本文采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、实验法及数理统计法,以15-18岁青少年拳击运动员为实验样本,结合拳击项目特点、青少年生长发育规律,设计为期12周的高强度间歇训练计划,对运动员实施12周运动干预。通过实验组和对照组前后测数据的对比,对运动员无氧功率、血乳酸、心率进行监控。后期进行各项指标对比探讨高强度间歇训练对青少年拳击运动员的影响。研究结果:1.实验后实验组与对照组的最大无氧功率、平均无氧功率、无氧耐力、抗疲劳能力较实验前均有显著性提高（P＜0.05）,实验组与对照组相比,实验组提升程度高于对照组,且具有显著性差异（P＜0.05）。2.实验后实验组与对照组30s Wingate和400m×3跑即刻、运动后3min、运动后5min血乳酸值较实验前均显著提高（P＜0.05）,实验组与照组相比,实验组提升程度高于对照组,具有显著性差异（P＜0.05）,其中两组运动后3min血乳酸值相比,实验组提高程度高于对照组且具有非常显著性差异（p＜0.01）。3.实验后实验组与对照组的专项运动素质成绩均显著提高（P＜0.05）,其中实验组与对照组相比400m×3跑、全力沙包30s、双摇跳绳1min成绩显著高于对照组,具有显著性差异（P＜0.05）,且实验组全力沙包30s成绩提高程度明显高于对照组,具有非常显著性差异（p＜0.01）。研究结论:1.高强度间歇训练与既定拳击体能训练均能提高青少年拳击运动员的无氧功率、血乳酸值与专项运动素质能力。2.本文采用前期85-90%最大心率,负荷持续时间30s,组内间歇20s,组间歇时间为1min;中期90-92%最大心率,负荷持续时间20s,组内间歇20s,组间歇时间1min;后期90-95%最大心率,负荷持续时间15s,组内间歇15s,组间歇1min;心率降至120次/分时再进行下一组训练,一共8个训练动作,重复6组,强度逐渐递增的高强度间歇训练负荷安排较既定拳击体能训练安排效果更好,无氧能力提升更加明显。3.本文采用的高强度间歇训练的组数次数、持续时间、间歇时间贴近拳击比赛每回合3min,间歇时长1min的比赛安排,与既定拳击体能训练相比,更加符合拳击项目特征,有效提高专项体能。
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