目的:具有新鲜感、时尚感的健美操和瑜伽运动在高校中不断发展进步,成为热门的体育教学课程,受到很多高校女大学生的欢迎喜爱。大众健美操和瑜伽运动各有各的优势,既有相关联之处又有区别所在,将两者有效地结合将带来诸多意想不到的益处,期望该研究能为学生体质健康促进提供新的途径。方法:本次研究采用访谈法、问卷调查法、文献资料法、实验法、数理统计法,对福建林业职业技术学院初次参加大众健美操及瑜伽练习的女生进行不同组别运动项目的训练。大众健美操组、瑜伽组和结合组,每组都安排12周课程,每周上3次课,每次80分钟。实验后对三组的数据进行整理分析,比较不同组别之间实验前后各个健康体适能指标是否存在显著性差异,不同运动项目锻炼前后对健康体适能的影响效果是否存在差异。结果:(1)C组--结合组在12周实验后台阶指数存在显著性差异,能显著改善心肺功能,促进女大学生心肺适能的发展;握力和立定跳远都有显著性提高,对于提高学生肌肉适能有着极为重要作用;坐位体前屈存在显著性差异,对学生柔韧适能的发展有显著作用。(2)A组--大众健美操组在12周实验后台阶指数显著提高,有利于学生心肺适能的发展。(3)B组--瑜伽组在12周实验后坐位体前屈存在显著性差异,对学生柔韧适能的发展有非常重要的作用。(4)A、B、C三组运动方案对健康体适能的影响效果,C组运动方案效果最好。结论:将两种运动有效的结合,既能体现大众健美操的健身健美价值又能充分感受瑜伽的健身健心效果,使学生达到健美健身健心拥有健康体适能。大众健美操结合瑜伽练习有利于女大学生健康体适能的发展,运动方案效果显著,可以作为学生健身项目。本文把两者有效结合对健康体适能的影响研究,将为高校体育教学改革提供参考和帮助。