随着我国改革开放的不断深入，社会经济的不断发展，人们生活水平的不断提高，生活质量的不断改善，人们对于健康的、科学的生活理念越来越重视。大众健身操，在这样一个大的时代背景下正在蓬勃发展。大众健身操正以它动作内容的时尚前卫、音乐的激情动感、节奏的轻重缓急深受广大人民群众的喜爱，并逐渐形成一种社会现象，在各个街道、各个社区广泛开展。霸王鞭舞作为我国民族传统文化，广泛流传于白族中，主要是利用霸王鞭击打身体的各个部位和关节，并结合简单的脚步动作组合成一套霸王鞭舞。用以庆祝节日、娱乐休闲、强身健体。本文采用文献资料法、实地走访调查法、专家访谈法收集和整理了大量关于霸王鞭的资料，以大众健身操创编的原则和方法为载体。对霸王鞭这个民俗舞蹈进行整理和分析，将霸王鞭的动作、服饰、音乐、器械、表情融入到大众健身操的创编中，创编出一套具有民族特色和风格的大众健身操。丰富民族体育文化内涵，增加了大众健身操创编素材，为大众健身操的编排开辟一条新的道路，为民族传统文化的传承保护与发展提供一个新的思路。