足球运动是一项争夺激烈、对抗性很强的比赛项目,足球运动本身的特点要求运动员必须具备良好的体能水平。本研究引进国外先进的现代体能训练方法——悬吊训练方法,其目的是通过实验探索悬吊训练法对改善足球运动员非稳定状态下的动作控制能力的影响；此外,探讨悬吊训练与传统力量训练的关系,希望能发现足球专项力量训练方法的新思路,为足球运动员更为科学的进行专项力量训练提供参考,为足球专项力量训练提供一套新的训练方法,从而为足球运动项目科学的体能训练提供借鉴。本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法和实验法,对悬吊训练法对改善足球运动员非稳定状态下的动作控制能力的影响进行实验研究和分析。以中国中学生希望队的34名U-17男足球运动员为实验对象,采用随机分组将运动员平均分成实验组和对照组,并对两组实验前数据经行同质检验。通过8周的跟踪训练和测试,控制实验条件,对反映足球运动员非稳定状态下的专项运动能力的8项指标和4项辅助指标进行测试,得出数据并对数据进行统计分析,得出以下结论：1悬吊训练能显著提高足球运动员非稳定状态下快速移动能力。实验后实验组运动员非稳定状态下快速移动能力与对照组相比有显著性提高,进一步分析得出两组受试者都有显著性变化,但实验组变化幅度与对照组相比提高幅度较大。2悬吊训练能显著提高足球运动员非稳定状态下传球控制能力和头顶球控制能力。实验后实验组运动员非稳定状态下传球控制能力和头顶球控制能力与对照组相比有显著性提高。进一步分析得出实验组后侧、左侧、右侧牵拉传球和头顶球控制能力与实验前相比都有显著性提高,但对照组后侧牵拉传球和头顶球控制能力与实验前相比没有显著性变化,左侧和右侧牵拉有显著性变化,但变化幅度与实验组相比提高幅度较小。3实验组队员经过训练后核心肌肉群的力量与对照组的队员相比有显著的提高,组内配对结果实验组和对照组左侧和右侧核心区肌群力量都有显著提高,但实验组提高幅度明显大于对照组。4实验组队员经过训练后弹跳能力与对照组的队员相比有显著的提高,组内配对结果实验组对照组弹跳能力都有显著提高,但实验组提高幅度明显大于对照组。5.1.5悬吊训练不能代替传统力量训练,悬吊训练与传统力量训练是相辅相成的。