本研究选取和心理健康密切相关的自我观念和生活满意感作为指标，将不同锻炼方式对特殊人群自我观念和生活满意感的影响作为切入点，探讨不同锻炼方式与心理健康的关系。根据以往的研究结果，身体锻炼与自我观念、生活满意感的提高并非一一对应的关系，而且自我观念是多层次、多维度的结构，因此，本研究着重考察自我观念中身体自我、整体自尊和生活满意感与锻炼方式的关系。以绵缓运动中的太极作为东方健身术的代表，健身操作为非绵缓运动的代表，以身体吸引力、身体价值感、身体自尊、整体自尊和生活满意感作为因变量，探讨不同锻炼方式的心理效应。 研究以实验形式分3个部分在自然状态下进行。所有3项研究均要求被试以前没有类似项目的锻炼经验，在锻炼前、锻炼进行一半和锻炼结束之后，请被试填写身体吸引力量表、身体价值感量表、身体自尊量表、整体自尊量表和生活满意感量表。研究二中，还增加了心境状态量表的测量，以考察被试的情绪变化情况。 研究一选择了处于人生观、价值观初步形成，对自我关注程度较高的女性大学生作为被试，181名(平均年龄19.95±0.94岁)被试被分为健美操组和太极组，进行了为期3个月的练习。结果表明，被试除了在整体自尊维度上有所下降以外，在其余自我观念指标上都有不同程度的上升。具体到组别上，健美操组在身体吸引力和整体自尊维度上有所下降，而在其余维度都上升；太极组在整体自尊上略有下降，其余维度都上升。进一步分析表明，被试的身体价值感在练习后有了显著的提高，被试自我观念的其余维度在锻炼前后的变化不明显。 考虑到特殊人群更容易从锻炼活动中受益，因此，研究二在体重超重的人群中进行。11名9-34岁(平均年龄25.64岁)身体超重的被试，参加了为期45天的锻炼活动。考虑到被试的主要目的是为了减重，因此在该研究当中，锻炼方式上没有进行区分，而是由专门的健身教练安排综合性的锻炼活动。总体上，被试的身体吸引力和身体价值感在第二次测试时就已经出现了显著提高，并且这种显著性一直保持到测试结束。但自我观念其它维度和生活满意感并没有出现同样的结果。 研究三在54名(平均年龄为36.61±7.88岁)志愿者中进行，被试被分为锻炼组与非锻炼组，锻炼组又分为健美操组和太极组，锻炼时间为3个月。研究三中，锻炼组在所有5个因变量上都呈现上升的趋势，而控制组在身体自尊、整体自尊和生活满意感上有所上升，在身体吸引力和身体自尊维度上有所下降。进一步分析表明，被试的身体自尊和生活满意感随时间的变化产生了显著差异，不同组别被试的生活满意感也有显著差异。由健美操组、太极组组成的实验组和控制组比，开始时实验组的身体自尊低于控制组，经过3个月时间的锻炼，实验组被试的身体自尊不仅超过了控制组，而且和原来比，得到了显著的提高。 本研究在追踪实验研究的基础上，探讨了不同锻炼方式对自我观念和生活满意感的影响，促进人们对身体活动与心理健康关系的认识，同时为人们健身方式的选择提供适当参考。