功能性训练在康复领域的科学性和实用性已经得到证实，具有改善损伤病人神经肌肉控制能力，提高关节稳定性，肌肉力量、肌肉耐力的功能。在竞技体育领域中功能性训练可以通过抗阻拉伸训练，提高功能性力量；通过核心稳定性训练，提高神经肌肉控制能力。传统体能训练是重视神经适应中肌内协调、肌肉横断面的增加的力量训练，忽视了神经适应中肌间协调力量训练，尤其不注重培养良好的运动模式，这势必会造成肌肉力量发展的片面化，增加潜在的运动损伤。本文基于功能性测试理论运用文献资料法、测试法、实验法、数理分析法，阐述了功能性训练和功能性测试国内外研究现状，现行功能性训练手段，功能性测试临床意义。选取12名排球高水平后备人才基地青少年运动员安排功能性训练(功能性拉伸及核心稳定性训练）。训练前后测试运动员肌肉柔韧性，关节灵活性，核心稳定性和神经肌肉控制能力。结果显示：经过4周12次拉伸和核心稳定性训练，运动员下肢肌肉柔韧性、髋关节和肌腱灵活性、核心稳定性以及神经肌肉控制能力测试指标出现显著性差异，个别出现非常显著性差异，运动员基本运动模式得到改善。在传统力量训练的肌内协调和肌肉横断面增加的基础上发展运动员神经肌肉协调能力，为运动员专项竞技能力的提高打下基础。供广大教练员参考。