铁人三项由1.5公里游泳、40公里自行车和10公里的长跑组成,是当今世界上最富有刺激性、挑战性和冒险性的体育项目之一从我国开展铁人三项的这20多年中,我国女子优秀运动员曾经在世界大赛上能够获得较好的名次和成绩,在亚洲更是处于领先地位,但是随着这些年的发展,我国铁人三项步入了低谷,在亚洲,日本已经远超我国的水平,韩国更是步步逼近,现今,国家铁人三项队更是为获取伦敦奥运会资格在苦苦征战,那么,面临这种局面,我们要如何提高我国铁人三项的运动水平?本文通过文献资料法、专家访谈法、跟踪观察法、个案分析法、数理统计法和逻辑分析法,并经过一年的跟随国家铁人三项队训练,对频繁赛制下的我国铁人三项女子优秀运动员训练安排进行调查结果进行总结和分析,得出以下结论：(1)在总结前人研究并综合相关专家意见,将铁人三项赛制定义为：铁人三项赛制是在保障比赛安全按的前提下,让运动员充分发挥竞技水平,使比赛能够顺利进行的一种制度,是比赛种类、形式、时间安排、竞赛规则及组织等问题的总和。(2)从比赛种类、形式、时间安排、竞赛规则等方而来看,我国每年举行的铁人三项赛事次数、种类较少,时间一般集中在5月到10月。竞赛规则在还年的变化,目的是为了让比赛更加公平、公正,在训练中,教练员能够注意到规则的变化,避免运动员在比赛中违反规则。(3)国家铁人三项队将训练计划分为多年计划、年度计划、阶段计划和周课训练计划,在制定计划时,能够和赛制结合,为奥运会和年度重点比赛制定针对性的计划和参赛方案,获得较好的成绩。但是在选择参赛上没育更好的选择,只是一味的参加国内比赛,对世界大赛和能够获得积分的比赛选择性不足。(4)我国铁人三项教练员在项目制胜规律上认识不统一，在三个子项训练中重点不突出,对项目结合理解不透彻，导致了在制定计划时考虑三个子项的独立性较多,对三项的联合训练安排较少,换项概念模糊,换项不仅是运动项目的变换,更是身体机能和心理的转换。(5)在课时训练计划中,缺乏核心力量和身体基本素质训练安排,其中协调和灵敏训练手段几乎为零,导致运动员综合素质发展不均衡,当运动水平到达定程度后,就再难提高。(6)课时训练后缺乏恢复手段的安排和合理的恢复放松手段,先进的仪器和设备没有很好的使用,运动员会时常表现为疲劳状态,导致训练水平下降。