【摘 要】
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目的:青少年是国家的未来,民族的希望,其健康状况备受关注。初中阶段作为学生各项身体素质发展的关键期,在这一阶段进行体育干预有着积极的作用,而“课课练”作为体育课中发展学生身体素质的重要途径,如何在时间有限的“课课练”中最大限度的促进学生的身心健康发展显得极为重要。近年来,高强度间歇训练作为一种省时高效的训练方法受到学者的关注,本研究旨在在体育“课课练”中采用高强度间歇训练的手段,探究其对初中生体质
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目的:青少年是国家的未来,民族的希望,其健康状况备受关注。初中阶段作为学生各项身体素质发展的关键期,在这一阶段进行体育干预有着积极的作用,而“课课练”作为体育课中发展学生身体素质的重要途径,如何在时间有限的“课课练”中最大限度的促进学生的身心健康发展显得极为重要。近年来,高强度间歇训练作为一种省时高效的训练方法受到学者的关注,本研究旨在在体育“课课练”中采用高强度间歇训练的手段,探究其对初中生体质健康的影响。方法:本研究以临汾市某学校40名初一学生作为实验对象,将其随机分为实验组和对照组,实验组在体育课的“课课练”中采用高强度间歇训练,而对照组在“课课练”中采用传统的练习手段,实验进行8周,实验测试指标选用《国家学生体质健康标准》中的测试指标和最大摄氧量共十一项指标。采用独立样本T检验和配对T检验对获取的数据进行统计学分析,显著性水平为P<0.05。结果:实验组男生和女生坐位体前屈、引体向上和一分钟仰卧起坐成绩实验前后均无显著性差异(P>0.05);与实验前相比,实验组男生的立定跳远、1000米跑和最大摄氧量成绩有显著提高(P<0.05),肺活量成绩有非常显著的提高(P<0.01);与实验前相比,实验组女生的立定跳远和800米跑成绩有显著提高(P<0.05),肺活量、50米跑和最大摄氧量成绩有非常显著的提高(P<0.01);对照组男生和女生的各项指标实验前后均无显著性差异(P>0.05),部分指标在数值上有所改善;实验后实验组男生的肺活量显著高于对照组男生(P<0.05),实验后实验组女生的最大摄氧量显著高于对照组女生(P<0.05)。本研究得出以下结论:(1)8周高强度间歇训练的“课课练”可以改善初一学生的肺通气机能,提高心肺耐力;(2)8周高强度间歇训练的“课课练”能够提高初一女生的速度素质;(3)8周高强度间歇训练的“课课练”能够提高初一学生的下肢力量和爆发力;(4)8周高强度间歇训练的“课课练”对于改善初一学生柔韧性、腰腹力量和上肢力量效果不明显;(5)8周高强度间歇训练的“课课练”在改善初一学生心肺耐力、下肢力量、爆发力以及初一女生的速度素质方面效果要优于传统“课课练”。
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