为了探讨体育锻炼与女性中老年人心理健康和生活质量之间的关系，本研究在系统地分析国内外体育锻炼与老年人心理健康和生活质量关系研究的基础上，提出了该领域研究的不足，并采用文献法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法，对这些问题进行了研究。　　研究1，采用现场调查的方法，运用症状自评量表(SCL-90)、生活质量综合评定问卷—74等量表，对广州市海珠区退休干部管理中心的女性中老年人进行调查，共回收有效问卷213份，并将影响女性中老年人心理健康和生活质量的年龄作为控制变量，以女性老年人的心理健康和生活质量为因变量进行多元协方差分析，研究体育锻炼与女性中老年人心理健康和生活质量的关系。研究2，选取80名身体健康的和无锻炼基础的女性老年人作为研究对象，采用实验研究的方法，并在研究1的研究基础上，总结出女性老年人有效的体育锻炼模式,指导女性老年人进行6个月的太极拳锻炼。分别于实验前、两个月的锻炼后、四个月的锻炼后和六个月的锻炼后对受试者进行问卷调查，研究体育锻炼与女性老年人心理健康和生活质量的关系，探讨不同锻炼方案持续时间对女性老年人心理健康和生活质量的影响。　　结果发现，（1）体育锻炼对女性中老年人心理健康(F=4.91，P=0.00)和生活质量(F=3.04，P=0.00)各层面的整体检验主效应非常显著。（2）体育锻炼项目对女性中老年人心理健康(F=2.63，P=0.005)和生活质量(F=1.73，P=0.034)各层面的整体检验主效应显著。（3）不同的运动量对女性中老年人心理健康(F=1.06，P=0.39)和生活质量(F=1.32，P=0.063)各层面的整体检验主效应不显著。（4）重复测量的分析结果表明：时间具有主效应，女性老年人的心理健康（F=3.27，P=0.001）和生活质量（F=2.89，P=0.00）随着锻炼持续时间的变化发生了显著变化。　　通过对上述研究结果的分析，本研究得到了以下结论：(1)体育锻炼能提高女性老年人的心理健康水平和改善女性老年人的生活质量；(2)闭锁式锻炼项目具有重复性和节奏性的运动特征，对女性中老年人的心理健康和生活质量有积极的影响；（3）体育锻炼存在着长期健康效益，因此,对于女性老年人来说，体育锻炼必须长期坚持，并养成习惯，使体育锻炼健康效益长期发挥作用。(4)不同锻炼持续时间对女性老年人的心理健康和生活质量的影响效果不同。