研究目的：随着经济的发展和人们生活水平的不断提高，人们的生活习惯和工作方式发生了巨大的变化，人们享受着时代发展给人民生活带来便捷的同时，也产生了一些职业病和文明病，据调查发现办公职员、银行职员、教师等伏案工作者的颈腰椎病等脊柱病的发病很高并且逐年增长，同时发病人群的年龄向年轻化趋势发展，这些病症直接影响该人群的生活质量和工作效率。介于此，本研究以运动解剖学、运动医学和康复医学理论为研究基础，结合该类病症的发病机制和该人群工作特点设计出静力性拉伸和动力性拉伸两套脊柱保健健身操；同时将这两套脊柱保健操应用于该人群的运动处方中，以期改善和缓解该类人群的脊柱病病症，同时为该类人群预防脊柱病等相关病症提供指导与借鉴。研究方法：本研究运用文献法查阅以伏案人群、办公室职员、颈椎病、腰间盘突出、颈肩腰腿疼和脊柱病等相关关键词的相关文献；运用调查法并设计问卷询问伏案人群的身体情况和工作特点，同时针对发病机制详细咨询了开封市各三级医院中骨外科和康复科的相关主治医师和医院的相关专家；重点运用实验法对开封市中国工商银行的55名女性员工分三组为实验对象进行了为期10周的运动干预研究：结合脊柱病发病机制和运动原理设计出静力性拉伸和动力性拉伸两套脊柱保健健身操，运用肌电信号对健身操进行了效果评价并分对照组、静力组和动力组三个组实施于中国工商银行的工间操中，确保每天练习的时间和频率，10周后对临床表现、肌力以及活动度进行测试并对比分析；运用spss17.0统计和分析数据。研究结果：1）本研究通过了解颈腰椎病的发病机制和伏案人群的工作特点设计了两套脊柱保健健身操，并通过表面肌电信号测试对这两套操的各节动作做出测试和认证。同时确定了运动处方的干预方式。2）三组内实验前后握力测试结果均不存在显著性差异，p>0.05，同时动力组和静力组实验前后的均值差（1.8、0.6）高于对照组（0.1）；实验后三组之间也不存在显著性差异，p>0.05。3）动力组和静力组各组内实验前后背力测试结果不存在显著性差异，p<0.05；实验后对照组与动力组和静力组之间p<0.05，而动力组和静力组之间p>0.05，动静组之间不存在差异，但静力组实验前后的均值差（9.7）大于动力组（8.5）。4）1min蹲起测试显示，动力组和静力组各组内实验前后均存在显著性差异，p<0.05；动静两组之间p>0.05，但动力组实验前后的均值差（2.8）大于静力组（2.0）。5）疼痛评分测试显示，动力组和静力组各组内实验前后均存在显著性差异，p<0.05；两组之间不存在显著性差异，p>0.05，但静力组实验前后均值差（2.4）大于动力组（1.8）。6）脊柱颈部和腰部12个关节活动度测试显示，动力组和静力组两组内实验前后均存在显著性差异，p值均小于0.05；但两组之间不存在显著性差异，p>0.05，但是静力组各关节有9个活动度的均值差大于动力组。研究结论：1）通过表面肌电信号测试和研究结果显示表明，证实了本研究设计的两套脊柱保健健身操和运动处方的科学性，以及改善该人群病症的有效性。2）三组受试者实验前后握力有相应的改善和提高，但不存在显著性差异，10周的锻炼并没有直接刺激前臂肌群的，只能间接改善握力。3）静力组改善背力效果较好，静力性拉伸长时间最大限度的刺激肌肉和血液循环是提高背力的主要因素。4）动力组改善下肢肌肉耐力效果较好，动力性拉伸的中频繁的屈膝蹲起做功是提高下肢肌肉耐力的主要因素。5）静力组对改善疼痛效果较好，静力组每节每个动作8秒的最大限度的拉伸能最大程度的刺激肌肉、韧带的柔韧性和局部的血液循环。6）静力组整体上改善关节活动度的效果较好，静力性拉伸是锻炼柔韧性较为理想的方法。7）通过问卷调查和访谈实验对象，这两套脊柱保健健身操对改善和调节人们的心理有较好的作用。8）本研究设计的这两套脊柱保健健身操经过科学认证和实验对象认证，给予了很高的肯定和认可。