情绪调节（emotion regulation）是日常生活中很常见的现象，90%个体经常对情绪进行调节，但并不是所有的个体都能做到很好地调节情绪，尤其是短时内进行情绪控制。常见的情绪调节策略有表达抑制、认知重评、注意转移等,本研究所探索的短时情绪控制方法，主要是表达抑制的基础上进行。表达抑制对情绪情感（情绪表达行为、主观体验和生理水平）、认知（记忆）和社会互动等方面会产生不同的影响。因此本研究的目标为探索合适的短时情绪控制方法，通过训练使情绪唤起的被试在多维指标回归非情绪组水平。主要研究内容与方法：（1）研究一共3个实验通过多导生理仪系统，在实验室环境下进行基于视觉、听觉及双通道通道的情绪表达抑制研究，共48名被试。实验采用3*2混合设计，获得情绪表达抑制对个体行为、主观体验、生理和认知方面的影响；（2）研究二是通过实验、访谈等方法，并借助生物反馈系统，在研究一结果的基础上用两个实验探索并确定短时情绪控制方法，以期使情绪抑制组被试与控制组被试在生理方面的差异缩小；（3）40名被试通过被试间实验，检验研究二所得出的短时情绪控制方法的效果。结果：研究一通过实验获得了情绪表达抑制反应系统，包括面部表情、主观体验、生理反应和认知绩效四方面内容。该反应系统具体表现为采用情绪表达抑制策略抑制情绪能较好地抑制面部表情，主观体验仍存在，但此时交感神经活动会显著增强，部分认知绩效（听觉记忆）下降。也就是说，情绪表达抑制会使个体能够在表情行为上达到掩盖情绪的目的，但在生理活动上，采用情绪表达抑制的被试会比自然流露情绪的被试有更明显的交感神经活动增强。因此本研究所探索的短时情绪控制训练方法就需要解决生理反应中交感神经活动显著增强的问题。研究二的实验结果确定了短时情绪控制方法主要由呼吸放松、肌肉放松及认知训练组成。阶段三结果显示，经过训练之后的被试，采用情绪表达抑制策略来抑制情绪，其面部表情得到较好抑制，主观体验仍存在，生理反应上其交感神经活动已无显著增强，在心率和SCL这两个指标上，训练组被试比控制组被试增长更小更接近无基线水平。说明该短时情绪控制训练方法达到了预期效果，基本解决了单纯采用情绪表达抑制策略抑制情绪时生理反应中交感神经活动显著增强的问题。目前关于情绪调节的研究大多将关注点放在长时的心境调节上，较少有研究关注情绪表达的短时调控。能很好地控制情绪表达而又不对生理状态造成过多影响对个体健康有重要意义，另外，对于一些特殊职业，如警察、谈判专家等，即时的情绪控制是十分重要的。因此，对短时的情绪控制的研究是十分有意义的。