尽管身体锻炼的健康效益广为人知,但是参与体育锻炼的大学生数量却逐年下降。体育课对于课外锻炼的影响近年引起研究关注,而课上课下两种情境间转换机制是锻炼心理学关注的问题,应构建合理的理论模型以从体育课角度实现对大学生的锻炼促进。本研究在三重效能理论和五因素模型的基础上,基于班杜拉自我效能理论,通过两种情境间的效能迁移来说明体育课三重效能对大学生课外身体锻炼的影响机制,由此从体育课角度构建适用于大学生的锻炼预测模型,并对模型进行了纵向干预的检验。研究1:在效能迁移的基础上构建三重效能对休闲时间锻炼行为的理论模型,本研究共选取634名被试参与到问卷的修订和模型的构建当中,预研究将体育课自我效能细分为体育课参与和技能学习自我效能。正式研究采用结构方程模型进行检验,结果显示模型拟合良好,推论自我效能和他人效能显著相关并分别预测体育课技能学习自我效能,体育课技能学习自我效能可以有效预测锻炼能力、准备自我效能,进而预测课外锻炼行为,模型对锻炼能力、准备自我效能的方差解释率分别为27%和14%,对课外锻炼的方差解释率为41%。表明该模型可以作为大学生锻炼促进的预测模型,研究为进一步的干预奠定了基础。研究2:基于已建立的模型,进一步验证其对于促进锻炼自我效能和锻炼行为的有效性。选取了 65名研究参与者,设计了两次干预实验,采用协方差分析检验干预措施对体育课三重效能和课下锻炼能力、准备自我效能及课外锻炼行为的影响。结果显示,和无干预组相比,干预组的三重效能和锻炼能力自我效能及锻炼行为得到了显著提高。这表明基于体育课三重效能提高的干预对于大学生锻炼促进是有效的。本研究主要结论如下:(1)体育课推论自我效能与他人效能密切相关并正向影响体育课技能学习自我效能和体育课参与自我效能。(2)“自我效能迁移模型”可以有效预测大学生的课外锻炼行为,即体育课技能学习自我效能的提高以锻炼能力、准备自我效能为中介促进课外锻炼行为,在这其中,锻炼能力自我效能是课外锻炼最主要的预测因子。而体育课参与自我效能对锻炼能力自我效能和锻炼行为并没有影响。(3)针对体育课教学的短期干预可以提高他人、推论效能和体育课技能学习自我效能,并且可以提高锻炼能力自我效能和锻炼行为。但是对锻炼准备自我效能的提高没有作用。