本文以肥胖大学生为研究对象，抽取湖南文理学院2010-2011年度体质健康达标测试中BMI≥24的部分人群作为研究对象，进行为期20周、每周5次、每次60分钟的课外俱乐部体育锻炼的实验研究。采用徐霞修订的《身体自尊量表》以及身体形态、运动技能测试，探讨不同性别、不同项目课外体育活动对肥胖大学生身体自尊、身体形态、运动技能的改善情况。　　结果显示:实验对不同性别被试身体状况维度均有改善，对男生身体状况改善好于女生且有显著差异,对身体自我价值感、运动能力和身体素质改善无显著性别差异。　　男性肥胖大学生健美操的身体自我价值感和身体状况改善好于篮球，这与健美操属于难美性项目的特点有关，篮球属于同场竞技的对抗项目，对于喜欢用力量来展现自我优越感的男生来说，选择具有对抗项目的活动却不能展现项目特点，间接反映了肥胖男性大学生对自己身体状况和身体自我价值感的不自信。女性选择健美操和武术难美性项目，需要更多的关注自身对身体的控制和美的展现，会更多地关注身体吸引力。而对抗类球类项目，更多地以身体素质和技术体现其竞技能力，这对于本来运动素质就较差的女生来说，无疑是有难度的，降低了学生锻炼的积极性。　　参加健美操项目的男性肥胖通过运动锻炼，健美操的减肥效果比篮球和排球好，有氧运动才是最简单有效的健身方式。健美操在改善肥胖女大学生身体外部形态方面具有较好的锻炼效果。对于肥胖女性大学生，篮球、排球则以爆发力和绝对速度为特征，涉及到无氧运动较少，且女生的运动素质和兴趣没有男生好，所以没有健美操那样显著的减肥效果。　　实心球对于上肢力量和全身协调发力的要求很高。篮球对男性肥胖大学生的锻炼比排球和武术等更能有效提高实心球成绩。武术和健美操都有套路动作，而且一些单个动作和套路的练习必须反复进行，在长时间小强度的刺激下，机体进行无氧运动的效果显现，能够促进男性心肺功能尤其是肺活量的提高。对女性肥胖大学生，篮球对提高女性肥胖大学生五十米成绩锻炼效果显著。女性健美操五十米高于武术的情况，这可能与项目对学生的喜爱程度和学生锻炼的积极性有关。　　男性肥胖大学生身体自我价值感的改善与五十米成绩的变化有线性关系;身体自尊运动能力维度得分的提高与长跑成绩提高有线性相关;身体状况的改善与腰围的减小有线性关系，与长跑提高有线性关系;身体吸引力维度得分的提高与臀围的减小有线性相关;身体素质的改善与臀围的减小有线性关系，身体素质变化与五十米成绩变化也有线性关系。女性肥胖大学生身体自我价值感的改变与体重、臀围的变化有关，身体自我价值感会随着体重和臀围的减小而提高;运动能力认知的改变与腰围的变化有关，身体运动能力认知会随着腰围的减小而提高;身体状况认知的改变是一个复杂的过程，BMI的变化、五十米和立定跳远成绩的改善、长跑成绩的提高会增加女性身体状况的得分;身体吸引力的改变与腰围和长跑有关;女性身体素质认知得分与腰围变化有关。　　笔者建议学校体育工作者可通过课外俱乐部锻炼的形式，通过有氧健身项目指导肥胖大学生进行锻炼，引导不同性别的大学生建立正确的身体自尊，通过培养健康锻炼方式促进肥胖大学生终身体育锻炼习惯的养成。