本文采用文献资料法、逻辑推理法，从隔网对抗类项群(小球类)运动员的身体形态、身体机能，以及运动素质等三个方面研究了训练特征及其训练方法。通过对隔网对抗类项群(小球类)运动员的体能训练特征的总结，获得了该项群理论基础和训练手段，进而为教练员科学选材和训练提供了参考依据。本研究主要内容如下：　　 ⑴隔网对抗类项群(小球类)体能训练的共性特征有：运动员中等或中等偏上身高；手上球感灵敏、视觉功能正常、心肺功良好、较高的磷酸原代谢水平、较大的能量储备、良好的机体恢复能力；爆发力、速度力量、动作速度、反应速度、位移速度及灵敏素质在隔网对抗类项群(小球类)中均具有极其重要的意义。另外，发展速度素质时动作速度、反应速度及位移速度三者不可偏废，发展力量速度时以为重点且要极其注意灵敏素质的发展。　　 ⑵隔网对抗类项群(小球类)身体形态训练特征有：隔网对抗类项群(小球类)对运动员身体形态具体要求各异，乒乓球运动员手臂略长、四肢、小腿、跟腱较长，腰短踝细，足弓高，骨盆小，臀部肌肉向上紧缩;羽毛球运动员头尖、肩平、胸直、颈长、小腿细长，跟踺清晰并薄而长、手、脚稍大、髋、膝、腕、踝部关节围度要小，重心要略高；网球运动员肩宽、胸阔、臂壮，下肢肢体较长。　　 ⑶隔网对抗类项群(小球类)身体机能训练特征有：乒乓球运动员的供能形式应为以无氧代谢为主，有氧代谢参与的混合供能。羽毛球球运动员必须具有快速神经反应能力。此外,运动员的血红蛋白含量要高达13[％]以上,白肌纤维比例要达到70[％]以上。网球运动中，运动员有氧代谢能力的需求比较高。　　 ⑷隔网对抗类项群(小球类)运动素质训练特征有：乒乓球运动员所需要的专项素质以速度素质、灵敏素质为首，力量耐力、速度耐力及无氧耐力与有氧耐力对乒乓球运动员同样具有重要意义，可利用持轻哑铃进行各种挥拍动作的练习，或进行扣杀、扣球击远等练习来发展上肢专项力量素质；羽毛球应在一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，加强反应速度、动作速度、动作频率和急停、急动的变向、变速的移动速度；网球运动提高反应，跑速和急停急转的能力是关键，网球运动需要肩、腰等关节的灵活性，听哨声或看手势，利用轮换击球练习或通过多球练习来提高运动员的灵敏素质。在训练的安排上要注意控制练习强度、持续时间、 间歇时间，做到运动负荷与专项需求相适应。在训练的安排上要注意控制练习强度、持续时间、 间歇时间，做到运动负荷与专项需求相适应。