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研究目的:不同的瑜伽练习运动方式不同,运动强度不同,对于练习者的身体机能影响也不同。其中,阿斯汤伽瑜伽的运动强度中等偏上,练习时平均心率是140-160次/分;哈他瑜伽强度中等偏下,练习时平均心率是120-140次/分。本研究测试青年女性在两种不同的瑜伽阿斯汤伽瑜伽和哈他瑜伽运动的干预后,练习者的身体形态、身体素质以及呼吸性能、和最大摄氧量等指标变化,以期发现两种不同瑜伽对青年女性身体机能以及有氧运动能力的影响的差异性。探讨不同瑜伽练习对青年女性身体机能以及有氧运动能力的影响。研究方法:将两种不同瑜伽对青年女性身体机能以及有氧运动能力的影响作为研究对象,从西安体育学院瑜伽协会招募了24位(18-25岁)青年女性作为实验对象,将其随机分为两组,阿斯汤伽瑜伽组共13人、哈他瑜伽组共11人。两组练习者均按照运动处方分别进行阿斯汤伽瑜伽与哈他瑜伽练习16周。分别测试两组受试者在实验前、实验后身体形态、身体素质以及最大摄氧量等指标,并对其结果进行统计与分析。研究结果:①两组受试者实验前身体机能与最大摄氧量等指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组与哈他瑜伽组身体形态、身体素质、最大摄氧量等指标均无显著性差异(P>0.05)。②两组受试者实验后身体形态指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组体重、腰围、臀围均有非常显著性的改善(P<0.01)、胸围降幅显著(P<0.05)、皮褶厚度指标均有非常显著性改善(P<0.01);哈他瑜伽组体重、腰围降幅非常显著(P<0.01),臀围降幅显著(P<0.05);皮褶厚度指标中除髂部无显著性变化、肩胛部与腹部有显著性变化P<0.05)外,其余指标呈现非常显著性变化。阿斯汤伽瑜伽组胸围、腰围、臀围降幅明显高于哈他瑜伽组,其中胸围有显著性差异(P<0.05)、腰围与臀围有非常显著性差异(P<0.01)。③两组受试者实验后身体素质指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组选择反应时、背力、坐位体前屈、闭眼单脚站立均有非常显著性差异(P<0.01)、握力呈现显著性差异(P<0.05);哈他瑜伽组坐位体前屈、闭眼单脚站立呈现显著性差异(P<0.05)。阿斯汤伽组在选择反应时、背力、坐位体前屈变化显著高于哈他瑜伽组,其中背力、坐位体前屈均有显著性差异(P<0.05);选择反应时呈现非常显著性差异(P<0.01)。④两组受试者实验后最大摄氧量指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组VO2max、VEmax、HRmax均有非常显著性的提高(P<0.01)、VO2max-MET有显著性提高(P<0.05);哈他瑜伽组最大摄氧量等指标均有提高,但无显著性差异(P>0.05);阿斯汤伽组在VO2max、VEmax、VO2max-MET指标的改善均高于哈他瑜伽组,其中VO2max、VO2max-MET均有显著性差异(P<0.05)、VEmax呈现非常显著性差异(P<0.01)。⑤两组受试者实验后无氧阈指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组AT-VO2有非常显著性的提高(P<0.01)、AT-HR有显著性提高(P<0.05);哈他瑜伽组无氧阈指标均无显著性变化;阿斯汤伽组无氧阈指标的改善均高于哈他瑜伽,但无显著性差异(P>0.05)。⑥两组受试者实验后肺活量指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组FVC(L)有非常显著性的提高(P<0.01)、有显著性提高(P<0.05);哈他瑜伽组有显著性提高(P<0.05);阿斯汤伽瑜伽组MVV、FVC(L)的改善均高于哈他瑜伽组,其中MVV有显著性差异(P<0.05)、FVC(L)呈现非常显著性差异(P<0.01)。结论:①两种不同瑜伽练习对青年女性的身体机能影响不同,阿斯汤伽瑜伽与哈他瑜伽练习均对受试者的身体形态、身体素质都有一定程度的改善,但阿斯汤伽瑜伽对受试者身体机能的影响明显高于哈他瑜伽,且在身体形态、身体素质多项指标中有显著性差异,说明相对于哈他瑜伽,阿斯汤伽瑜伽对青年女性身体机能的改善作用更为突出。经过两组的实验数据对比分析后,实验组代表身体机能以及有氧运。②阿斯汤伽瑜伽与哈他瑜伽练习均对受试者的最大摄氧量、无氧阈、肺活量有一定程度的改善,且阿斯汤伽瑜伽对受试者有氧运动能力的影响明显高于哈他瑜伽,说明经过阿斯汤伽瑜伽练习后练习者有氧代谢以及利用氧的能力最佳。说明阿斯汤伽瑜伽练习有助于增强和改善青年女性的有氧运动能力。