【摘 要】
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水下海豚腿可以提高游泳运动员比赛中出发和转身的速度,延缓运动疲劳。本文制定专门性的优化方案,提高6名国家游泳队运动员（女子2人,男子4人）水下海豚腿技术与能力。帮助他们提高水下海豚腿能力,优化水下海豚腿技术从而获得更好的运动成绩。运用文献资料法,与专家访谈法,制定为期12周的水下海豚腿优化训练计划,并确定相应的评价指标。具体训练内容包括:1.陆上快速出发流线型练习2.水中滑行练习3.后背肌群力量训
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水下海豚腿可以提高游泳运动员比赛中出发和转身的速度,延缓运动疲劳。本文制定专门性的优化方案,提高6名国家游泳队运动员（女子2人,男子4人）水下海豚腿技术与能力。帮助他们提高水下海豚腿能力,优化水下海豚腿技术从而获得更好的运动成绩。运用文献资料法,与专家访谈法,制定为期12周的水下海豚腿优化训练计划,并确定相应的评价指标。具体训练内容包括:1.陆上快速出发流线型练习2.水中滑行练习3.后背肌群力量训练4.猫式练习5.反向跳水练习6.“大波浪”水下腿练习7.“螺丝刀”水下海豚腿练习8.贴墙水下海豚腿练习9.牵引水下海豚腿练习。运用Kistler测力系统提供的Kpass技术分析软件及配套设施,对游泳运动员进行出发水下海豚腿进行拍摄。并运用视频分析法,运用Dartfish视频分析软件对游泳运动员水下海豚腿评价指标进行分析。结合训练计划,对参与优化训练的6名运动员测试数据进行分析。通过数据整理与分析得出结果:运动员身体流线型得到改善;打腿频率变快;水下海豚腿技术得到修正;水下海豚腿推进力无明显提升;最终导致水下海豚腿打腿速度得到提升,耗时减少。通过分析得出以下结论:1.对于水下海豚腿效果的提高,可以从体能、技术等几个方面进行有针对性的优化干预2.通过陆上功能性训练、按摩、身体流线型训练的方式,可以改善运动员水中的身体流线型,提高水下海豚腿速度。3.通过水下海豚腿技术训练与水下海豚腿能力训练,运动员水下海豚腿技术得到修正,打腿幅度变小,打腿频率变快。4.通过对本实验高水平运动员进行水下海豚腿优化后,运动员水下海豚腿平均速度得到明显提升,调动能力更强。5.通过水下海豚腿针对性的优化干预后,有一名运动员并未出现显著性的提高,在高水平运动员的训练中,制定训练计划更应该满足运动员个性化需求。
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