在全民健身的大环境下,国内健美健身赛事如火如荼的在开展。在第一届全国健身锦标赛中仅有两个竞赛项目,随着健美健身赛事的不断完善,其中的健身模特项目吸引大量健身爱好者前来欣赏与参赛。为了不断完善与发展该项目,竞赛规定动作与评判标准历经多次修整与完善,直至2021年6月由中国健美协会审定与印发的最新《健美健身竞赛规则裁判法》中明确了在肌肉方面发展均衡,轮廓清晰成为女子健身模特的评判标准,从健美健身竞赛项目梯度上来看,健身模特项目成为了健美健身竞赛参赛要求最低的项目,因此运动员参赛热度不断攀升,竞技水平日益提高。与此同时国内对女子健身模特项目的研究具有局限性,缺乏系统性的科学研究。且大量的运动员为了让自己在比赛中能获取更好的竞赛成绩,会在网络进行搜寻相关参赛经验帖或请教身边参加过女子健身模特项目的运动员。但不幸的是,这些的运动员经验都是碎片化的总结,并没有形成一个备赛规律或系统,导致很多即将参赛的运动员或已经参加过比赛的运动员仍然对女子健身模特项目赛期的阶段划分、训练方案与膳食营养结构的安排捉摸不透。本研究旨在探究高水平女子健身模特运动员在赛期不同阶段的训练特征。研究采用个案研究法,将赛期划分为身体适应阶段、减脂塑形阶段、细节雕刻阶段和最后冲刺阶段,分析不同阶段的力量训练、有氧训练、造型训练和膳食结构特征。结果显示,身体适应阶段和最后冲刺阶段的力量训练以高强度、低组数、长休息时间为主;减脂塑形阶段和细节雕刻阶段的力量训练以中高等强度、中等组数、短休息时间为主。有氧训练在减脂塑形阶段和细节雕刻阶段较为重要,单次持续时间逐渐延长,心率控制在65%-80%之间。造型训练在细节雕刻阶段频率较高,单次训练时长逐渐延长,注重细节部位的塑形。膳食结构在减脂塑形阶段和细节雕刻阶段以高蛋白、低脂肪、高碳水为主,进餐次数逐渐减少。本研究结果可以为女子健身模特运动员的赛期训练提供参考。