【摘 要】
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研究目的:本研究旨在通过定期的随机对照实验,对比分析不同运动形式下老年肌少症患者的背抓、30s坐站、椅式坐位体前屈、30s手臂弯举、8英尺起立行走、2min原地踏步等功能性体适能测试指标成绩的组内、组间变化,探讨有氧联合抗阻运动对老年肌少症患者的肌肉力量、柔韧素质、有氧耐力、动态平衡和灵敏素质等功能性体适能的影响,为老年肌少症人群进行科学锻炼提供理论依据及实践参考。研究方法:本研究主要采用文献资料
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研究目的:本研究旨在通过定期的随机对照实验,对比分析不同运动形式下老年肌少症患者的背抓、30s坐站、椅式坐位体前屈、30s手臂弯举、8英尺起立行走、2min原地踏步等功能性体适能测试指标成绩的组内、组间变化,探讨有氧联合抗阻运动对老年肌少症患者的肌肉力量、柔韧素质、有氧耐力、动态平衡和灵敏素质等功能性体适能的影响,为老年肌少症人群进行科学锻炼提供理论依据及实践参考。研究方法:本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等方法研究有氧联合抗阻运动对老年肌少症患者功能性体适能的影响。将荆州市金色花园老年公寓32名符合条件的老年肌少症患者纳为实验对象,将其随机分为有氧组（n=8）、抗阻组（n=8）、有氧联合抗阻组（n=8）和空白对照组（n=8）四组,进行为期8周的随机对照实验。有氧组进行有氧韵律操训练,抗阻组进行渐进式弹力带抗阻训练,有氧联合抗阻组进行两组的复合训练,三组的运动频率为每周3次,运动时间为45min/次,运动强度为60%HRmax和60%1RM;空白对照组不施加额外干预,进行正常生活活动。分别在实验前、实验第4周、实验第8周结束后进行功能性体适能测试,第4周测试用于中期检验运动方案的有效性与可行性,及时针对运动方案做出适当调整,采用SPSS26.0软件对实验前后的测试所得数据进行统计学分析。研究结果:（1）实验前有氧组、抗阻组、有氧联合抗阻组和空白对照组四组的功能性体适能各项指标均无统计学意义（P＞0.05）。（2）实验结束后,抗阻组的30s坐站成绩较实验前有了较为明显的进步,实验前后测得成绩差异具有高度显著性（P=0.001＜0.01）,有氧联合抗阻组实验前后的成绩差异具有显著性（P=0.015＜0.05）,说明该组经过8周的训练后30s坐站成绩有提高,有氧组和空白对照组的成绩较实验前差异不具显著性（P=0.197、0.763＞0.05）。（3）除有氧组和空白组前后测成绩对比差异不具有统计学意义（P=0.351、1.000＞0.05）外,抗阻组的30s手臂弯举后测成绩较前测成绩差异具有高度显著性（P=0.000＜0.01）,表明该组经过8周的干预30s手臂弯举的成绩有了明显提高;有氧联合抗阻组实验前后成绩差异具有显著性（P=0.038＜0.05）,差异具有统计学意义。（4）仅有有氧组的2min原地踏步后测成绩较前测有了显著的提高（P=0.008＜0.01）,其余三组的前后测成绩对比差异均不具有统计学意义（P=0.676、0.070、0.109＞0.05）。（5）除抗阻组和空白对照组的背抓前后测成绩无显著差异（P=0.168、0.351＞0.05）外,有氧组和有氧联合抗阻组的前后测成绩对比差异具有显著性（P=0.018＜0.05）,表明两组的背抓成绩均有提高。（6）有氧组和有氧联合抗阻组的椅式坐位体前屈成绩较实验前有显著的改善（P=0.012、0.030＜0.05）,抗阻组和空白对照组在该指标测试中实验前后成绩变化无统计学意义（P=0.222、0.732＞0.05）。（7）有氧组和有氧联合抗阻组实验前后8英尺起立行走成绩差异均具有高度显著性（P=0.003、0.001＜0.01）,其余两组的成绩较实验前均无显著性变化（P=0.073、0.307＞0.05）。研究结论:（1）单纯有氧运动可以有效改善老年肌少症患者的有氧能力、上下肢柔韧性以及动态平衡性,单纯有氧运动对于改善上下肢肌力的效果并不明显,坚持有氧运动能在一定程度上减缓其肌肉力量下降。（2）单纯抗阻运动可以有效改善老年肌少症患者的上下肢肌力,有氧联合抗阻运动和单纯抗阻运动对老年肌少症患者的肌肉力量均产生良好的改善效果,在组内比较中,单纯抗阻运动的效果要优于有氧联合抗阻运动。单纯抗阻运动对于改善老年肌少症患者的上下肢柔韧性和动态平衡性的效果并不明显。（3）有氧联合抗阻运动除了对老年肌少症患者的有氧耐力未起到显著改善作用外,有效改善了老年肌少症患者的上下肢肌力、上下肢柔韧性以及动态平衡性,相较于单纯有氧运动或单纯抗阻运动,有氧联合抗阻运动可能更有利于提高老年肌少症患者功能性体适能健康水平。
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