表象训练,作为心理训练的一种,是指在肢体相对静止的情况下脑海中对动作进行呈现的过程,也被称作心理演练。根据感官特征,表象训练可以分为视觉表象训练和动觉表象训练。在体育和舞蹈领域,许多实验已证明表象训练有助于提高动作学习的效率及对动作的把控。最近实验表明,表象训练不仅有助于提高舞者对肢体动作的把控,也有助于提高舞者对自身情绪和心理状态的控制,在传统的舞蹈训练中,我们主要关注的是身体训练,而忽略了相关心理训练的融入与结合。本文旨在探索表象训练在舞蹈教学中的应用,笔者在文中简要介绍了表象训练的概念、种类以及理论支持,阐述了表象训练的重要性与特点,并通过自身实验探索了表象训练在舞蹈教学中的应用方法与有效手段。最后实验结果证实,表象训练确实对学生提高自身肢体认知能力和对动作的把控能力有着积极的促进作用,不仅如此,积极有效的表象训练还有助并激发学生学习的自信与热情。