三级跳远是现代奥林比克运动会的正式比赛项目。随着三级跳远训练手段以及技术的改进和变化,整体水平不断上升。我国男子三级跳远运动曾经是我国田径的优势项目,并一度处在世界先进水平。在第11届全运会中,河北籍运动员李延熙以17.59米的打破尘封已久亚洲纪录的成绩夺得冠军,这一成绩还位列当年世界最好成绩的第6位。通过对国内优秀男子三级跳远运动员的训练特征进行研究分析,为缩短我国三级跳远运动与世界先进水平成绩之间的差距,对男子三级跳远的发展起到一定的借鉴作用。本文采用文献资料法、观察法、数理统计法、对比分析法,对我国优秀男子三级跳运运动员(李延熙、董斌、曹硕)的训练特征进行深入研究。结论如下：(1)优秀三级跳远运动员的训练视作一个整体。通过整体训练提升训练效果,选取的大部分训练手段都是以练一带多为目的,并转换成辅助助跑、跳跃技术动作所需的素质,充分体现着三级跳远项目专项训练的核心内容。(2)根据个人自身特点设计训练内容,在专项中把个人身体素质的特点发挥最大效果。选取与三级跳远紧密相连的训练手段,并且围绕着个人身体素质特点展开。(3)根据比赛的要求来设计专项训练,包括训练强度、供能方式、神经肌肉类型、动作形式等,模拟比赛状态。从三级跳远的技术要领、专项素质等各个方面,甚至是供能方式等特征来选取训练手段及方法。通过恢复体能-发展跑跳能力-提高专项速度的小周期训练安排下不断培养比赛感觉,保持良好的竞技状态。(4)力量训练进一步突出强调“快”的要求。使运动员在训练中习惯这种高频率,快速的动作感觉。采取了中、小负荷的练习,强调练习的过程中突出三级跳远项目快速性、爆发性、向前性的要点。速度训练注重节奏感的培养,将30m、60m、100m等不同距离下辅助节奏训练的内容增加到速度训练安排中,三次跳跃中保持好跳跃节奏。蹬摆训练围绕着“快速”、“积极”“迅速”开展。采用快速挺髋、快速蹬摆、负重跳出训练提高等蹬摆速度和踏板起跳速度以及双腿在空中交换效果。