最近几年,随着世界范围内竞技体育水平的不断提高,体育相关的训练指导思想、方法研究的逐渐加深,尤其是关于身体功能训练实际意义的研究越来越多,它的重要意义越来越被体育从业者所接受。目前,竞技体育的教练员在训练中大多数都加入了身体功能训练的内容,并且在某些项目上取得了显著效果。在大众健身方面,越来越多的健身教练指导员在健身指导中都融入了大量的身体功能训练内容,身体功能训练也成为时下的健身时髦词汇。但在中学体育课堂中身体功能训练的相关研究为数不多,本文通过身体功能训练在上庄中学的初一年级女生自然合班作为实验组和对照组。实验前对实验组和对照组的基本情况和测试指标进行测试分析,经过检验两组无显著性差异。经过10周的教学实验后再对各项指标进行标准化测试,实验前后的数据进行数理统计分析。本论文采用了文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、教学实验法、数理统计法等研究方法。研究结论如下:通过10周实验,实验组和对照组自身数据比较分析,实验组在仰卧起坐、坐位体前屈、立定跳远、800米跑项目中有不同幅度的增长,而在50米项目中增长幅度不太明显。对照组在坐位体前屈、立定跳远、800米跑项目中有不同幅度的增长,而在50米和仰卧起坐项目中增长幅度不太明显。身体功能训练在本次实验教学表明:在仰卧起坐项目中,10周后实验组和对照组的测试结果存在显著性差异,50米、立定跳远、坐位体前屈和800米四个项目中10周后实验组和对照组成绩无显著差异。表明了此次实验设计的训练方案在提高腰腹力量方面有较为显著的效果。研究结论表明,身体功能训练在提高学生身体素质方面效果比较明显,它是中学生提高身体素质的较好的训练手段,而且学生的学习兴趣和参与度极高,在全面提高学生的身体素质方面发挥了重要的效果。