【摘 要】
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研究背景:中国男篮的体能问题一直饱受诟病,在与欧美强队的比赛中,我们常因难以适应高强度的身体对抗,导致投篮命中率低下、防守对抗能力不足而最终输掉比赛。面对这样的窘境,除了对整体力量的训练,身体的核心控制能力、平衡能力的训练常常被忽视。良好的身体平衡能力可以使运动员在高强度对抗后依旧可以保证正常的上下肢力量的传导、神经肌肉协调能力以及身体调整能力进而进行二次发力,这些在比赛中可以表现为身体对抗后能做
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研究背景:中国男篮的体能问题一直饱受诟病,在与欧美强队的比赛中,我们常因难以适应高强度的身体对抗,导致投篮命中率低下、防守对抗能力不足而最终输掉比赛。面对这样的窘境,除了对整体力量的训练,身体的核心控制能力、平衡能力的训练常常被忽视。良好的身体平衡能力可以使运动员在高强度对抗后依旧可以保证正常的上下肢力量的传导、神经肌肉协调能力以及身体调整能力进而进行二次发力,这些在比赛中可以表现为身体对抗后能做出完整的投篮、上篮、传球等技术动作以及防守对抗后快速回到防守位置等。篮球后备人才储备的数量和质量是衡量一个国家篮球竞技水平高低的重要依据,纵观我国青少年篮球后备人才的训练,针对身体平衡能力的训练不足的问题,因此本研究以青少年篮球运动员身体平衡能力为切入点,探究提高青少年篮球运动员身体平衡能力的有效训练方法。研究目的:探究对比10周的核心稳定性训练与传统力量训练对青少年篮球运动员平衡能力的训练效果。研究方法:本研究采用文献资料法、实验法、数理统计法、专家访谈法。实验对象为商丘市沈磊篮球俱乐部的20名在训青少年篮球运动员,随机将其实验组与对照组,每组10名学生。在每次训练课的后半段对两组分别同时进行核心稳定性训练和传统类型的力量训练,训练干预时间为是10周。依据参考文献选取3个平衡能力评价指标分别为:闭眼优势侧单脚站立,八点星形平移测试、核心四方向耐力测试。实验结果:（1）闭眼优势侧单脚站立:通过10周的实验干预,对照组和实验组实验前后的成绩都具有非常显著差异性（p＜0.01）,实验后对比对照组和实验组的成绩具有非常显著差异性（p＜0.01）;（2）八点星形平移测试:通过10周的实验干预,对照组实验前后,右脚支撑时的H方向上的成绩具有显著差异性（P＜0.05）,其余方向左右脚支撑时的成绩实验前后均无差异性（P＞0.05）;实验组实验前后的成绩,除了左脚支撑时C方向上的成绩不具显著差异性（P＞0.05）,其余方向左右脚支撑时的成绩实验前后均具有显著差异性（P＜0.05）或非常显著的差异性（P＜0.01）;实验后对照组和实验组的成绩对比中,部分方向上的成绩具有显著差异性（p＜0.05）或非常显著差异性（p＜0.01）;（3）核心四方向耐力测试:通过10周的实验干预,对照组实验前后的成绩不具显著异性（p＞0.05）,实验组实验前后的成绩具有显著差异性（p＜0.05）,实验后对比对照组和实验组的成绩,四个身体姿势的成绩均具有显著差异性（p＜0.05）。研究结论:（1）10周核心稳定性训练与传统力量训练都可以明显提升青少年篮球运动动员优势侧闭眼单脚站立成绩、八点星形平衡测试的成绩、腹肌核心四方向耐力测试成绩;（2）核心稳定训练对优势侧闭眼单脚站立、八点星形平衡测试与核心四方向耐力测试成绩的提升更大;（3）核心稳定性训练与传统力量训练都可以提升青少年篮球运动员的平衡能力,但是核心稳定性训练对青少年篮球运动员平衡能力的提升更为显著,训练效果优于传统力量训练。
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