健身小姐比赛兴起于20世纪90年代中期,这项女子健身运动很快在全世界迅速普及开来。健身小姐竞赛性的表演是一项鼓励女子从事健身训练，塑造健美形体和高雅气质的一项富有新意，健康向上的群众性体育活动。它既不只侧重于外表的选美比赛，也不完全以展示人体肌肉围度为标准的女子健美比赛，它是青年女性通过掌握科学的健身健美理论和方法而进行的健身健美锻炼的竞赛性的表演项目。中国健身小姐大赛是健身、健美、健康、科学、文明为一体的竞赛项目，它充分的展示了我国健身运动带给女性的风采、风度与靓丽。本文采用文献资料法、录像分析法、访谈法、现场观察法和逻辑分析法等多种方法。较系统的对2008-2012年全国健身健美锦标赛前3名，11位优秀健身小姐的比赛进行归纳、整理和分析。分别从健身形体赛、健身运动特长赛和健身晚装赛等方面进行研究。找出其规律、特点和发展趋势，使更多的运动员了解健身小姐这一赛制，并积极参与其中，以便有利于更好地普及和推广健身小姐的比赛，提高其竞赛水平。通过分析，本文得出以下结论：（1）通过对健身小姐竞赛项目特征和身体训练计划的研究，总结出有效的训练计划内容，为我国健身竞赛运动员在身体训练方法的选择及比赛成绩的提高上，起到一定的参考作用。(2)通过对2008-2012年健身健美锦标赛五届比赛视频资料分析和专家访谈：对运动特长成套的编排及晚装展示的舞台表现方法进行了研究，结合表现难美性项群竞技能力的特点，分析和总结健身小姐竞赛项目的特征及有效地的身体训练计划。(3)参加健身项目比赛的运动员要想取得好的成绩，需要进行各方面的精心设计和训练准备，其中完美的形体、高质量的运动特长以及晚装的现场表现力都直接影响着运动员竞技水平的发挥和在裁判员心中的定位。(4)注重运动员全面综合素质的表现，运动员的现场表现力和运动员的舞台创新能力是我国健身小姐竞赛项目的发展趋势。