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现代足球比赛中,双方在开场时状态的好坏对于整场比赛的走向起着至关重要的作用,如何使运动员在开场时表现出更好的状态显得尤为重要。众所周知,变向移动能力是足球运动员不可或缺的一项素质。本文以“后激活增强效应”为论题,旨在探寻通过不同负荷深蹲练习使肌肉承受一定强度的刺激,在不同间歇时间点上对足球运动员的变向移动能力起到的影响效果。进而可知,在灵敏素质训练前与赛前热身中进行负重深蹲训练可提高运动员之后的变向移动能力。本研究将受试者分为实验组与对照组各10人。实验组在实验前测后进行90%1RM或50%1RM负重深蹲练习,在练习后3、6、9、12、15和20分钟这几个间歇时间点上进行“T”字型跑和Illinois跑测试。对照组在实验前测后不做力量练习,之后在这几个间歇时间点上进行“T”字型跑和Illinois跑测试。对实验数据整理分析,得出以下结论：1.90%1RM负重深蹲练习诱发的后激活增强效应在之后3、6、9、12分钟这几个间歇时间点上对运动员的“T”字型跑成绩具有显著性影响；在12分钟与15分钟这两个间歇时间点上对Illinois跑成绩影响显著。2.50%1RM负重深蹲练习诱发后激活增强效应在练习后9分钟对运动员的“T”字型跑成绩影响显著；在间歇9、15分钟后对Illinois跑成绩影响显著。3.实验组完成90%1RM负重深蹲练习后3-12分钟内的“T”字型跑成绩与练习后6-15分钟内的Illinois跑成绩要好于对照组；在完成50%1RM负重深蹲练习后6-15分钟内“T”字型跑成绩与练习后9-15分钟内的Illinois跑成绩要好于对照组,而对照组成绩均无显著性提高,说明不同负荷深蹲练习诱发后激活增强效应对提高足球运动员的变向移动能力效果明显。4.90%1RM负荷的深蹲练习可使运动员的“T”字型跑成绩提高5.4%,Illinois跑成绩提高2.2%。而50%1RM负荷的深蹲练习可使“T”字型跑成绩提高4.3%,Illinois跑成绩提高1.9%。说明大负荷深蹲练习诱发后激活增强效应可以更好地提高足球运动员的变向移动能力。5.从实验组测试成绩的提高幅度看,“T”字型跑成绩的提高幅度要大于Illinois跑成绩,说明负重深蹲练习诱发的后激活增强效应对足球运动员短距离变向移动能力促进效果更明显。